오늘은 건강과 다이어트에 좋은 그린 식재료 브로콜리와 아보카도가 잘 어우러진 영양만점 그린 스프를 만들어볼게요. 견과류까지 들어가서 한끼 식사로도 손색없답니다. 브로콜리와 견과류가 만나 초록 에너지를 선사하는 '그린 파워 스프'로 활기찬 하루 시작..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 요즘 같은 겨울에는 나가기는 싫고, 먹고 싶은 것은 더 많아져 살은 더 안 빠지게 되니 마음만 답답해집니다. 그러다 보면 ‘봄이 되면 살을 빼야지’ 하고 다이어트를 자꾸 미루게 되지만, 그렇다고 마음이 편치만은 않죠. ..
모 두 칼로리 박사들 치킨 1조각 300 kcal, 피자 1조각 350 kcal, 라면 500 kcal, 커피200~300 kcal. 이 음식은 칼로리가 높으니 먹으면 안되고 이 음식은 칼로리가 낮으니 먹어도 되는 음식, 다이어트를 하는 사람이라면 어떤 음식이 몇 칼로리인지 ..
안녕하세요. 영양사 남진아 입니다. 지난번 칼럼 ‘식사의 밸런스 조절’에 올려주신 댓글들 감사한 마음으로 살펴보았습니다. 많은 분들이 식단을 고민하고 계신 것 같아 오늘은 식단구성에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트나 영양상담을 하다 보..
오늘은 저번 시간에 이어 '도전! 다신 9기'에서 4주 동안의 노력으로 체지방 2kg, 체중 5kg을 감량해 예쁜 몸매를 만들어낸 ‘ 쏭쏭블리 ’님의 감량 노하우를 들려드릴게요. '노력한만큼 살을 뺄 수 있다'는 용기와 희망을 주는 그녀의 비포앤애프터 만나..
요실금은 암과 같이 생명을 위협하는 질병은 아니지만, 정신적인 스트레스는 어떠한 질환 못지않게 당사자를 괴롭힙니다. 수치심과 창피함에 어느 누구에게도 속 시원하게 말을 못하기 때문입니다. 요실금이란 본인의 의지와 무관하게 소변이 새나가는 증상입..
아름다운 몸매의 소유자 배우 박시연씨! 슬하에 두 명의 딸을 두고 있는 데도 참 날씬하죠. 그런데 이렇게 날씬함을 유지하는 그녀도 임신했을 당시 20kg이상 쪘었다고 해요. 출산 후 수유할 때까지는 다이어트를 할 수 없어 마음껏 먹다가 수유를 끝내고 본격적..
목표를 향해 움직이는 힘은 동기부여가 가장 중요한 요소 중 하나라고 할 수 있다. 잠시, 동기(motive)에 대해 살펴보자면, 내재적 동기 는 전형적으로 만족, 경쟁력, 흥미, 학습, 도전과 같이 한 개인이 강압없이 스스로 원해서 행동에 참여하는 것 을..
다리나 엉덩이 등 하체를 움직일 기회가 많지 않으면, 하체 군살이 집중되기 마련인데요. 오늘은 엉덩이와 허벅지 측면의 군살정리는 물론 골반강화 효과까지 있는 하체 운동을 알려드릴게요! 아름다운 하체를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요! 운동이름..
과일과 야채는 꼭 다이어트 할 때가 아니라도 건강한 밥상을 이루는 필수 음식들입니다. 특히 제철에 나는 과일과 야채는 유효한 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 이것을 잘 챙겨 먹는다면, 훌륭한 보약이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트는 살을 빼..
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