방대하게 운동을 한 후에는 소모한 칼로리를 채워주고 근육 회복속도를 높여주는 음식들을 먹어줘야 하는 데요. 몸에 도움이 안되는 식품들을 드시는 분들도 꽤 계시더라고요. 그래서 오늘은 운동 후에 어떤 음식을 피해야 하는 지에 대해 정확하게 알려드릴게..
여러분, 쳐지고 퍼진 엉덩이가 고민이신가요? 그럼, 오늘 알려드리는 애플힙 운동을 꾸준히 해보세요. 엉덩이의 탄력과 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 뿐만 아니라 다리 혈액 순환에도 좋은 운동이거든요. 어렵지 않은 난이도의 운동이라 누구나 따라하시기 괜찮..
다이어트 코칭 및 상담을 하다 보면, 체중의 소수점 자리 변화에도 일희일비하는 경우를 많이 보게 됩니다. 저 역시 다이어트 경험이 있는 여성으로서 충분히 그 심정을 이해합니다. 소수점의 변화로 체중의 앞자리라도 바뀌는 날은 몸도 마음도 어찌나 가볍..
오늘은 많은 호응 속에 얼마 전 종료된 '도전! 다이어트신 9기' 체지방 감량대전에서 우승을 거머쥔 ' 프리스탈 '님의 4주 동안의 감량기를 만나보려고 해요. 체지방 감량이 정말 어렵다는 거 아실텐데요. 끝까지 도전에 완주해, 좋은 성적을 거둔 그녀의 이..
살면서 제일 걸리고 싶지 않은 질병이 무엇인가요? 저의 경우에는 치매입니다. 죽음과 가장 가까이 있는 암보다도 나의 존엄성을 잃을 수 있는 치매가 더 무섭더라고요. 그런데, 최근 비만과 치매가 연관이 있다는 대단위 연구들이 많이 나오고 있습니다. 우..
가수 김정민의 아내 루미코는 20살 때 일본에서 연예계 데뷔를 했었다고 해요. 그때 당시 48kg 정도 나갔는데, 첫째를 임신하고 참았던 식욕이 폭발해, 무려 만삭에 20kg나 쪘었다네요. 그리고 둘째, 셋째까지 임신, 출산의 반복으로 인해 체형까지 바뀌어 안해본..
다이어트, 비만, 장건강에 탁월한 식이섬유가 풍부한 식품이 있다. 바로 고구마다. 소지섭, 아이유, 강민경 씨까지 연예인들도 다이어트할 때 자주 찾는다는 고구마! 살을 빼겠다는 사람들에게 없어서는 안될 존재가 아닐까 싶다. 고구마가 다이어트에..
여러분, 오늘은 우유 대체품으로 인기가 높은 아몬드 밀크 를 만들어 보려고 해요. 아몬드 밀크는 대표적인 비건 밀크로, 유제품의 섭식을 제한하는 채식에서 마시는 우유인데요. 우유를 잘 소화시키지 못하는 분들도 즐길 수 있고, 우유에 비해 칼로리..
살을 뺄 때는 운동을 하지 않더라도, 식사조절을 철저히 하라는 말이 있습니다. 과연 맞는 말일까요? 살은 먹는 양을 줄여야 빠집니다. 먹는 양을 줄이고 운동도 같이 할 수 있으면 병행하는 것이 가장 좋지만, 운동 후 보상 심리가 발생하여 더 먹고 싶어진..
사실 커피는 오래 전부터 이슬람 문화권에서는 명상과 기도를 돕는 음료로 여겨졌으며, 동양에서는 이역할을 차가 했다고 볼 수 있습니다. 이후 유럽에 전파되어 유럽인들이 커피의 매력에 빠져들었고, 지금은 이슬람, 유럽 할 것 없이 전세계에서 사랑받게 ..
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