여러분 우리 몸에서 물이 얼마나 중요한지 아시나요? 몸에서 물이 1%만 부족하더라도 갈증을 유발하며, 8%가 부족할 경우 호흡 곤란이 나타날 수 있으며, 더 심하게 부족할 경우 사망에 이를 수도 있다고 합니다. 오늘은 이렇게 중요한 수분을 빼앗는 탈수 증..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 겨울이 되면 기온도 영하로 내려가지만 습도도 낮아져서 무척 건조해집니다. 그래서 피부도 가려워지고, 자꾸 푸석해지죠. 그럴 때는 물도 자주 마셔주고 피부에 보습을 주는 크림도 발라주고 실내에 가습기도 틀어놓으셔..
허리통증을 가진 대부분의 사람들은 엉덩이 근육이 아주 약한 경우가 많다. 엉덩이에 힘을 주는 방법까지 까먹은 '엉덩이 기억상실증'을 가진 사람도 허다하다. 요통과 엉덩이 근육은 무슨 연관이 있는 걸까? ▶ 너무 안 써서 생기는 문제 - 엉덩이 근..
겨울철은 외부 활동이 힘들뿐더러 세로토닌의 분비가 감소하여 식욕이 증가해 식사량 자체가 늘어나 체중감량에 어려움을 겪게 된다. 남은 에너지는 우리 몸의 복부나 허벅지, 팔뚝에 백색지방으로 저장되고, 내장에 쌓이게 되어 고지혈증과 같은 대사질환의 ..
오늘은 단기간에 무리하게 감량하지 않고, 건강하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 3년 넘게 꾸준히 노력해온 ‘ 가얀잉 ’님의 다이어트 성공담을 이야기해드릴게요. 그녀는 체중에 대한 집착을 버리면서부터, 더 건강한 다이어트를 할 수 있었다고 하는데요. ..
다이어트라는 말을 떠올리면, 몇 가지 키워드가 생각나실 겁니다. 닭가슴살, 풍부한 야채, 공복운동 등이죠. 오늘은 그 중에서 공복운동의 허와 실에 대해 따져보고자 합니다. 그 전에 확실히 해둬야 할 것이 있습니다. 바로 자신에 몸에 대한 이해입니다..
내장 지방과 당뇨 진단을 받고 두달 만에 체중을 감량한 중년가수 편승엽 씨! 어떤 방법으로 다이어트를 했을까요? 그는 전문의의 진단을 받은 대로 다이어트 식단을 지키고, 운동을 꾸준히 해왔다고 해요. 한끼 식단은 흑마늘, 수육, 청국장, 잡곡밥, 김 이..
바쁜 현대인들은 귀중한 시간을 1분도 허투루 보내는 것을 싫어한다. 최근 뉴스에서 젊은 사람일수록 골프를 잘 안치려 한다는 기사를 접한 적이 있는데, 여기에는 하루 반나절이나 투자해야 하는 것이 부담된다는 이유도 포함되어 있다. 사실 운동을 하..
오늘은 뱃살을 제거해 복부를 탄탄하게 만들어 주는 동작 ‘ 마운틴 클라이머 ’를 배워볼거예요. 산을 오르는 것처럼 유산소 운동이 되기 때문에 마운틴 클라이머라고 불리우는 운동인데요. 강도 높은 근력 유산소 운동을 경험해보실 수 있답니다! 자, 저..
다이어트 할 때, 물을 많이 마시라는 말 들어보셨을텐데요. 물을 많이 마시는 것이 안 마시는 것보다 훨씬 쉽게 살을 뺄 수 있는 이유는 다이어트 과정에서도 물이 많은 역할을 하기 때문입니다. 물은 지방을 분해하고 독소와 노폐물을 배출 ..
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