비만에 관련된 질환에는 고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증 포함), 폐쇄성 수면 무호흡증(코골이 포함), 심혈관계 질환 등이 있습니다. 그 중에서도 심장 및 혈관계 질환은 사망률과도 관계가 있기 때문에(심장마비 등) 비만인 사람들은 '건강한 ..
오늘은 샐러드와 드셔도 디핑 소스로 드셔도 크래커와 함께 드셔도 너무나 고소하고 맛있는 병아리콩을 으깨 만든 후무스 를 만 들어 보려고 해요. 요즘 병아리콩은 다이어트 식단으로도 인기가 높죠. 식이섬유가 풍부해 포만감도 주고, 성인병 예방에..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 날씨가 점점 더 추워질수록 우리는 운동에 대한 강박에 쌓이게 됩니다. 추우면 추워질수록 집에 들어가면 나가기 싫어지고, 움직이기 싫은 게 인간의 본능입니다. 대부분의 사람들이 본능을 거스르면서 의지로 자신을 다스..
근골격계 연구에 따르면, 오늘의 주인공인 호흡할 때 주로 쓰는 근육인 가로막 ( 흉강과 복강을 구획하는 근육성 막) 의 안정적인 기능은 허리통증에 중요한 영향을 미친다고 한다. 가로막의 기능이 떨어지면, 허리뼈의 안정성을 해치..
안녕하세요 여러분. 박성훈 코치입니다. 과연 운동은 무엇일까요? 그리고 여러분이 생각하는 운동은 무엇인가요? 헬스? 움직이는 것? 걷기? 달리기? 수영? 등등. 아마 사람마다 생각하는 운동의 정의는 다 다를 거라고 생각됩니다. 일단 이론적으론..
오늘은 평소에 걷는 것 말고는 어떤 운동도 하지 않았다가 다이어트를 결심하며 꾸준히 운동하는 습관을 이어와 20kg 가까이 감량했다는 ' rki7429 '님의 감량기를 들려드릴게요. 그녀가 멋진 몸매를 만들 수 있었던 노하우 대방출합니다! 키 : 153.5c..
진료실에서 “하루 5~6시간씩 운동을 하면서 살을 빼고 체중을 유지했는데, 2~3시간으로 줄였더니 살이 2달 만에 7kg이 쪘어요.”라고 상담을 요청하시는 분들이 있습니다. 하루 2~3시간도 다른 사람들에 비해 운동량이 많은 편인데, 급속도로 살이 찌고 있으니 ..
2007년 화제를 불러 일으켰던 KBS 프로그램 ‘개그콘서트’의 헬스걸, 기억하시나요? 개그맨 이승윤씨가 10주만에 20kg을 감량해서 화제를 모았던 헬스보이의 여성 버전이었죠. 당시에 뚱뚱한 개그우먼들이 엄청난 감량을 해서 화제를 모았었는데요. 그 중에 ..
맨몸으로 하는 스쿼트나 런지는 하체를 굵게 만들 수 없다. 장시간 사이클을 일정한 속도로 운동을 해도 다리는 굵어지지 않는다. 단, 댄싱이라는 동작으로 오르막 훈련을 하는 운동강도(intensity)는 예외사항이다. 그렇다면, 다리를 굵게 만들려면 어떻..
오늘은 옆구리와 엉덩이, 다리 라인을 예쁘게 다듬어주는 운동들을 소개해드릴게요. 전신 근력 유산소 운동 사이드 펀치 와 하체라인을 자극하는 와이드 스쿼트 인데요! 누구나 꾸준히 따라하시면 체지방은 줄이면서, 탄력적인 몸매를 만드실 수 있답..