오 늘 은 아이를 낳고 나서 밀가루 음식과 야식을 달고 살며 60kg대까지 찍었다가 40kg대까지 감량을 이뤄낸 ' Satisfyyou' 님의 체중 감량 노하우를 들려드릴게요. 남편과 비슷한 시기에 다이어트를 해, 서로에게 더 의지가 되었다는 그녀의 이야기 함께 ..
대부분의 여성들이 20대 후반부터 50대 초반까지 약 20여년간 신경쓰게 되는 것이 자궁 건강입니다. 월경통부터 월경양의 이상, 그리고 증상이 없더라도 초음파 검진상 자궁근종, 선근증 등이 발견되는 경우가 많습니다. 특히 자궁근종의 경우 30~40대 여..
예능 프로그램 '우리, 결혼했어요'에서 많은 사랑을 받았던 대세 모델 '김진경'씨! 예쁜 외모도 외모지만, 모델다운 완벽한 몸매로도 탄성을 자아내게 하더라고요. 특히 허리 20인치를 유지한다는 이야기를 듣고, 정말 열심히 자기관리를 하는구나 싶었는데요. ..
다이어트가 쉽지 않은 이유가 뭘까요? 여러 가지 이유가 있겠지만, 그 중 살이 빠지는 원리와 과정을 잘 몰라서 그런 경우도 꽤 있습니다. 살이 빠지는 원리를 잘 알고, 그 때 필요한 것을 지켜나간다면, 좀 더 쉽게 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살..
치료자 : 이번 주는 어떠셨나요? 저번 주는 친구들과의 약속이 다이어트에 방해가 되어서 힘들다고 하셨는데요. 내담자 : 그냥 3끼 먹으려고 노력하고 친구들을 저녁에 만나도 몰아서 먹지 않으려고 노력했더니 저번 주처럼 크게 스트레스는 받지 않..
'근육 손실 없이 체지방만 빼줄 수 있는 식단이 있을까요?' 이 질문에 대한 답을 Yes 혹은 No 로만 대답해야 한다면, 안타깝게도 제 대답은 No입니다. 하지만 그런 허망한 결론을 내리고 싶어서 이 글을 쓰는 것은 아니겠죠. 100% 체지방만 빼준다고 할 ..
날씨가 추워질수록 손발이 냉한 수족냉증 체질을 가진 분들은 더 괴로우실 것 같은데요. 수족냉증은 손과 발에 혈액순환이 잘 되지 않아, 혈관이 수축되어 혈액공급이 원활하게 이루어지지 않아 찬기를 느끼는 증상이라고 해요. 이런, 수족..
몇 년 전 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트 방법이 2 가지가 있었다. 하나는 1일 1식 다이어트이고, 나머지 하나는 간헐적 단식이다. 이들 두 방법의 공통점은 모두 일시적인 단식을 통해 허기짐과 공복감을 극복하면 살도 빠지게 되고, 건강까지 얻을 수 있다..
오늘은 아보카도의 고소함과 코코넛 밀크의 달콤함이 잘 어우러진 메뉴를 만들어 볼 거예요! NO 설탕, NO 유제품, NO 식품첨가물! 자연의 재료로만 만든 건강한 로푸드 아이스크림이에요. 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 홈메이드 아이스크림! 만들기도 어..
요즘 마트에 가보면, 예전에는 보기 힘들었던 다양한 나라의 곡물들을 쉽게 볼 수 있다. 곡물들은 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하며, 다양한 무기질과 비타민을 함유하여 면역력 증진 및 체중감량 식품으로 떠오르고 있다. 오늘은 최근에 인기가 ..
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