운동량을 고려할 때에, 운동시간, 운동종류(유산소,무산소), 운동강도. 모두 다 중요합니다. 그런데, 운동이 끝난 직후에도 소모되는 칼로리가 있다는 것을 알고 계셨나요? 흔히들 오해하고 있으며, 잘못 알려진 운동상식 중 하나가 ' 먹은 칼로리를 다 ..
요즘은 가녀린 몸매보다는 건강한 몸매를 선호하는 추세잖아요. 그래서인지 운동으로 몸매를 멋지게 다진 여성 트레이너들이 많은 인기를 끌고 있어요. 그 중에서도 스타들의 전담 트레이너로 방송가를 종횡무진하며 바디 멘토로 활약중인 미스코리아 출신 ‘정아..
얼마 전에 다이어트에서 어떤 키워드가 가장 인기가 있는지 검색을 해보았습니다. 언제나 그렇듯 상위권에 있는 키워드는 ‘ 몸무게 ’ 였습니다. 비만 진단을 하는 닥터현에게도 '몸무게'는 다루지 않고 갈 수 없는 중요한 내용일 뿐만 아니라 우리의 살빼..
안녕하세요. 병인 박사 이혁재 원장입니다. 오늘은 여성의 출산 이후 다이어트에 대해서 말씀드리겠습니다. 여성들은 출산 후 6~8주간의 산욕기를 거칩니다. 자궁은 출산 직전까지 큰 수박만큼 늘어납니다. 골반과 관절들도 분만할 때 크게 늘어났다..
사람의 대장에는 100조 개나 되는 미생물이 있습니다. 온몸에 있는 세포수보다도 10배나 많은 숫자입니다. 장에 많은 세균이 살고 있다는 것은 알고 있었지만, 이 세균들이 문제를 일으키거나 중요하다고 생각되지 않아 특별히 관심을 가지지는 않았죠. ..
안녕하세요. 오늘부터 여러분과 함께 로푸드 레시피를 나누게 된 ‘로푸드라이프’ 입니다. 여러분 혹시, 호박 좋아하시나요? 저는 애호박, 단호박, 밤호박, 늙은 호박 다양한 호박들을 종류를 가리지 않고 좋아하는 편인데요. 호박은 다량의 비타민 A와 B, ..
다이어트에 계속 실패하다 결국 폭식증을 앓는 사람들은 스스로에 대해 '의지가 약해서, 잘 참지 못해서 그런 것이 아닐까' 라며 자신을 자책하는 경향이 있는데, 사실 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 다이어트를 잘한다는 것은 의지를 갖고 자신의 신체에서 자..
며칠 전부터 기온이 부쩍 낮아지면서, 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요. 이렇게 갑작스레 추워지면, 우리 몸은 면역력이 저하되어 감기에 쉽게 걸릴 수 있어요. 특히, 목감기의 경우에는 심하면 열과 함께 통증이 동반되기도 해, 음식물 섭취가 힘들어지기..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난 시간에는 이미지 트레이닝하는 법을 알려드렸습니다. 제가 그동안 자아 이미지라는 말을 종종 썼는데요. 오늘은 자아 이미지는 어떻게 형성되며, 그 이미지를 어떻게 내가 원하는 방향으로 바꿀 수 있는지에 대해 알아보..
* 필자가 정의하는 ' 라운드 숄더 '는 굽은등, 말린 어깨, 거북목을 모두 포함한다.* 수많은 스트레칭을 접해봤지만, 효과가 좋은 스트레칭은 생각보다 찾기가 드물다. 그래서, 오늘은 회원 분들의 긍정적인 피드백, 실용적인 부분, 기능 해부학적인 ..
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