안녕하세요. 처음 인사드리는 영양사 남진아입니다. 처음 인사드리는 시간인 만큼 너무 무겁지 않은 주제로 다이어트에 임하는 우리의 마음가짐과 그 내면을 들여다보는 시간을 가져보려 합니다. 영양 상담 및 다이어트 코칭을 하면서 마음이 아플 때가..
오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요! 운동이름 스쿼트 & 카프레이즈 운동효..
오늘은 '엄마도 다이어트에 성공할 수 있다'는 엄마 다이어터의 저력을 보여준 '돌방구'님의 체중 감량 성공기를 들려드리려고 해요. 아이를 키우면서 다이어트를 하는 게 엄두가 안 나시는 분들, ‘불가능은 없다’는 그녀의 긍정에너지를 얻어가시길 바랄게요...
다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 얼마나 오래 힘들지 않게 지속할 수 있는 가입니다. 힘든 다이어트는 보통 3~7일이면 포기하게 됩니다. 밥과 나물을 좋아하는 사람은 한식위주로, 고기를 좋아하는 사람은 고기 위주로, 간단한 다이어트 식단을 좋아하는 ..
172cm, 50kg라는 탐나는 몸매 스펙을 가진 머슬마니아 출신, 피트니스 전문 모델 ‘이연’씨! 그녀는 예전에 헬스보이 코너에 출연해 멋진 몸매로 화제를 모았었는데요. 자신도 살이 쪘을 때가 있었고 흑역사가 있었다며, 특별한 유전자를 가지고 태어난 것은 ..
허리 아플 때 확인해야 할 근육, 두번째는 장요근(iliopsoas muscle) 이다. 우리말 표기로는 '엉덩허리근’이라고 한다. 엉덩이와 허리에 붙어 있다고 해서 만들어진 이름이다. 그러니 장요근이 굳으면 허리에 영향을 줄 수밖에 없다. 잠시 ‘굳음’에 대..
우리가 스트레스를 받으면 '매운 음식'을 많이 먹는 것은 엔도르핀과 같은 천연진통제를 활성화해주기 때문이다. 이밖에도 매운 음식은 다이어트에도 도움이 된다고 하여 많은 사람들이 찾고 있다. ‘고추나 고추를 이용한 음식을 섭취하면, 살이 찌지 않..
길을 걷다 보면, 커피숍이나 베이커리 그리고 식당 등을 무수히 지나치게 됩니다. 다이어트를 해본 분들이라면, 이런 곳에서 나오는 맛있는 냄새와 먹음직스러운 음식 모습 때문에 참았던 식욕이 폭발해서 먹어버린 경험 종종 있으실 겁니다. 이것뿐만이 ..
오늘은 칼로리 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 비빔면을 소개할게요. 기존 비빔면과 다른 점은 아삭하고 상큼한 저칼로리 오이가 면이 되는 거랍니다. 기존에 탄수화물로 된 면이 부담스러우셨던 분들, 채소면을 활용한다면, 칼로리 걱정없는 다이어트..
비만인 사람들은 정상체중인 사람들보다 ‘활성산소(세포를 손상시키는 물질)'로 인해 산화적 스트레스 수치가 높다는 연구결과가 나온 바 있다. 비만으로 인한 체내 염증 반응과 지방세포가 증가하게 되고, 이는 유해인자들의 분비를 증가시킨다. 이에 ..
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