체중 관리가 건강관리의 필수 사항으로 자리매김한지 오랜 시간이 지났습니다. 대중적으로 BMI가 비만도를 보는 수치로 많이 이용되고 있는데요. ( BMI : Body Mass Index는 키와 체중만 알고 있으면 쉽게 계산할 수 있어 의료현장에서도, 대중적 으로도 ..
몸은 무겁고, 근육도 뻐근하고, 머리는 지끈지끈. 거기에 기분까지 축축 처지면 일이고 공부고 그냥 아무 생각 없이 이불 속에 콕 박혀 일어나기 싫다. 이런 이상 증상이 계속되면, 스트레스가 쌓여 우울하고 예민한 날들을 보내기 일쑤다. 고달픈 업무..
여러분, 오늘 같은 명절에는 맛있는 음식도 많고, 여럿이서 모여 먹기 때문에 과식하기 쉽잖아요. 특히 명절 음식은 나트륨 함량이 높고 칼로리가 높아 몸이 붓기 쉬워 너무 과하게는 드시지 않았음 해요. 잘못하면, 부기로 인해 몸이 무거운 상태로 이어..
센터에서 운동을 하던 한 회원이 슈퍼맨 자세(바닥에서 팔과 다리를 쫙 편 채 허리를 들어 올리는 동작)를 하다가 왼쪽 요추 주변의 묵직한 통증이 와서 옴짝달싹 못하게 되어 도움을 요청했다. 순간적으로 과도한 힘이 허리 근육에 있는 감각 센서들을 무력..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 ‘몸의 감각을 되살려야 다이어트가 편해진다’라고 말씀드렸는데요. 몸의 감각 중 다이어트와 가장 밀접한 것은 바로 ‘몸의 피로도(혹은 통증)’와 ‘배부름’에 대한 감각입니다. 그런데 대부분의 사..
라운드 숄더는 굽은 등, 말린 어깨, 거북목 이 세 가지가 합쳐진 개념이다. 세 가지가 만들어지는 과정은 평소 생활습관과도 깊은 관련이 있다. 오늘은 라운드 숄더(굽은 어깨)를 벗어나기 위한 첫 단계, 셀프마사지를 소개해드리려 한다. 1. 라운드..
'주스시대’ 라고 해도 과언이 아닐 정도로 인기몰이 중인 건강주스! 그렇다보니 시중에 워낙 다양한 재료들의 수많은 조합의 주스가 생겨나 고르기 어려운 지경에 놓여 있다. 그 효과도 재료에 따라 천차만별. 언제 어떤 주스를 먹어야 최상의 효과를 볼..
적게 먹으면 살이 빠진다는 건 다들 아는 얘기지만, 실제로 식사량을 잘 조절해서 체중 감량을 하기란 여간 어려운 일이 아닌데요. 똑똑하게 식이조절해서 15kg 감량에 성공한 ‘mnsenti’ 님의 체중 감량 노하우를 인터뷰에 담아봤습니다. 지금부터 함께 만나볼..
임신을 하게 되면, 조심해야 할 것들이 무척 많아집니다. 하지만, 다른 한편으로는 임신 기간은 허리띠를 풀고 고무줄 바지를 입게 되면서 그동안 식욕을 눌러왔던 '식욕 조절 컨트롤 타워'가 합당한 이유로 휴업을 하게 되는 시기이기도 합니다. 우선, 임..
여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요! 운..
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