오늘은 등근육을 탄탄하게 만들어 완벽한 뒤태라인을 만들어주고, 복근 라인까지 정리해주는 운동을 가르쳐드리려고 해요. 지금까지 해온것처럼 열심히 운동해서 아름다운 뒤태여신 꼭 되어보자구요! 운동이름 레그 풀백 (leg pull back) 운동효과 ..
살이 찌지 않을 거라 철석같이 믿던 채소도 무조건 다이어트에 도움이 된다고 할 수 없다. '아니 채소도 먹으면 살이 찐다면 도대체 무엇을 먹어야 하나' 라는 생각이 들 것이다. 그래서 오늘은 채소 섭취를 어떻게 해야 좋을지에 대해 알려드리려고 한다. ..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 여러분, 천고마비의 계절 가을로 접어들면서 전국방방곡곡에서 풍성한 먹거리 축제들이 펼쳐지고 있습니다. 혹여, 축제에 가서도 다이어트 때문에 맛난 음식들을 즐기지 못하고, 무조건 피하기만 하고 계시지는 않으신가..
도대체 식이장애 없는 사람들과 식이장애를 가진 사람들은 스트레스를 받을 때 어떻게 다른 걸까? 스트레스를 받으면 식이장애를 가진 사람들은 1. 문제를 덮어두고, 문제가 일어나지 않은 것처럼 행동한다. 2. 우울한 내 모습이 너무 싫어서, 뭐 ..
스쿼트 절대불변의 법칙 스쿼트 자세에서 무릎과 발을 본다면, 논란이 되지 않을 절대불변의 법칙은 단 하나다. 바로 발의 각도와 무릎의 각도가 같아야 한다는 것이다. 보통은 무릎을 두 번째 발가락 방향에 맞춘다. 이외에 무릎이 발끝을 ..
안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 옷에도 유행이 있는 것처럼 피트니스에도 유행이란 게 존재합니다. 기존의 지식을 깨는 피트니스가 나오기도 하고 혹은 기존의 지식을 더 보강한 피트니스가 나오거나 혹은 세상에 없던 피트니스가 나오기도 합니다. ..
감량 전후 체중: 100kg → 74kg 다이어트 기간: 1년 여러분, 체중이 들쑥날쑥 한다고 다이어트에 대한 의욕이 떨어지거나 패닉에 빠지지 않으셨음 해요. 식이조절을 잘하고 운동을 아무리 열심히 해도 체중이 오르락내리락 하는 건 대..
빼어난 미모의 스포츠 아나운서 정인영씨도 과거에 체중감량을 15kg이나 했었다고 해요. 예전에 한 TV 프로그램에 출연해 '내 몸매가 타고난 걸 믿었다가 지금은 죽도록 관리하고 있다'며, 자신의 과거 몸매에 대해 말문을 연 적이 있었어요. 그녀는 몸무게가..
레몬 디톡스, 해독쥬스 디톡스, 코코넛워터 디톡스, 각종 디톡스 다이어트들이 인기입니다. 과식, 과음을 한 다음 날, 몸이 찌뿌둥 할 때, 괜히 피곤할 때에는 이런 디톡스 요법으로 몸을 정화시키고 싶다는 생각이 절로 들기도 합니다. 과연 디톡스는 무..
오늘은 단기간에 효과적으로 하체 근력을 키워주고, 체지방을 불태우는 데 많은 도움이 되는 운동을 가르쳐드릴게요. 코어 및 복부, 하지 근력 강화를 도와주며, 허벅지를 슬림하게 만드는 데에도 효과적이니 잘 따라해주세요! 운동이름 하체근력 및 체..
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