안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 멘탈 코치 일을 하면서 많은 분들을 상담하다 보면 어떤 목표를 이뤄내는 것을 무척이나 어려워하십니다. 하지만, 꿈이나 목표 등 원하는 일을 하는 것이 무척이나 거창하고 어려운 행동이 아닌 결국은 작은 행동들이 모이..
목과 어깨가 아픈 이유는 TP(trigger point)라고 불리우는 통증유발점 때문이다. 이 통증유발점은 평소 좋지 못한 습관과 자세에서 나온다. 오늘은 통증을 일으키는 통증유발점을 없애는 셀프마사지에 대해 알아보려 한다. 먼저, 통증유발점에 대한 개념을 ..
안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 이제는 가을이 성큼 다가온 것 같습니다. 계절이 변하는 시점이라 그런지 저는 편도도 좀 붓고 비염도 다시 생겼습니다. 날씨가 선선해지는 것은 좋지만 매번 이렇게 고생하는 건 힘든 일입니다. 저번 칼럼의 주제는 ‘근..
(좌: 다이어트 전 / 우: 다이어트 후) 오늘은 자의반 타의반으로 복싱을 시작하면서 자연스레 다이어트를 시작하게 되었다는 ' 수현뀨뀨' 님의 체중감량기를 들려드리려고 해요. 다이어트 성공의 길로 가기 위해서는 자신의 의지가 가장 중요하다..
방송인 현영씨가 첫째 출산 후 16kg을 감량했던 비법을 한 방송에서 공개했었는데요. 임신 당시 16kg의 체중 증가가 있었는데, 출산 후에 쪘던 살을 완벽하게 뺐다고 해요. 출산 후에도 날씬한 몸매를 과시하며 '다이어트 여신'으로 등극한 그녀의 출산 다이어트 ..
우리가 흔히 살을 뺄 때 운동으로 지방을 태우는 방법의 다이어트를 많이 한다. 다이어트의 또 다른 방법으로는 섭취한 지방의 흡수를 막는 방법도 있는데, 지방흡수를 억제하는 폴리페놀 식품을 섭취하면 지방이 소화, 흡수되지 않고 배설 되어 먹으면서도 살..
여러분, 오늘은 상체 근력과 스트레칭 효과를 동시에 볼 수 있는 최고의 상체 운동을 소개해드리려고 해요. 남녀노소, 운동 초보, 숙련자 할 것 없이 누구나에게 효과 좋은 동작이니 시간날 때마다 틈틈히 따라해보세요. 운동이름 핸즈워킹 & 푸시업 ..
운동에 대한 패러다임도 많이 변했다. 16년 전 처음 트레이너가 되고자 했을 때만 해도 보디빌딩이 대세였다. 'no pain, no gain'이라는 표어처럼 심장이 터질 듯, 근육이 찢어질 듯 힘든 상황을 극복해 내는 것이었다. 그것을 운동의 정석이라 여겼다. ..
식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 채소는 다이어트 식단을 구성할 때 필수로 손꼽힌다. 때문에 빠른 체중 감량을 하기 위해 채소만 먹고 고기는 멀리하는 경우도 종종 볼 수 있는데 고기를 먹지 않는 것은 건강한 다이어트에 도움이 되지 않는다. 다이어..
보통 시험 기간이 되면, 달고 자극적인 음식을 찾게 되는 경우가 많은데요. 흔히 이렇게 스트레스를 받는 상황에서는 식욕이 오른다고 생각하지만, 오히려 시험기간에 살이 쏙 빠지는 친구들도 있습니다. 왜, 스트레스를 똑같이 받았는데도 나는 살이 ..
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