안녕하세요 꽃수니 작가입니다. ‘사람의 생각과 감정은 행동을 만들고, 행동은 운명을 만든다’는 말이 있습니다. 이처럼 우리가 원하는 몸매를 갖기 위해서는 행동으로 실천해야 합니다. 그것이 운동이든 식습관이든 무엇이든 다이어트에 도움이 되는 행..
'윗몸 일으키기는 무릎을 구부리거나 펴는 것과 관계없이 강한 고관절 굴근 운동이다.' - kendall *고관절 굴근 = 엉덩관절 굽힘 근육 = (몸과 다리가 가까워지는 동작을 말함)* 지난 칼럼 '뱃살 빼는 최고의 운동은?'에서는 운동을 통해 부위별로 살빼..
50km를 달리는 것이 중독되기 매우 쉽다는 개념은 얼핏 받아들이기 어려워 보인다. 그러나 실제로 운동의 강도가 셀수록, 운동하는 시간이 길수록 중독이 되기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 운동 입문자는 고개 젓고, 운동 마니아는 끄덕거릴 운동중독에 관한 이..
오늘은 세 아이를 낳고 살집도 불어나고 건강도 안 좋아져서 살을 빼기로 결심한 후 4개월만에 16kg 을 감량한 ' 샤슌슈맘 '님의 다이어트 성공담을 들려드리려고 해요. 그녀가 살을 빼기 위해 어떤 노력들을 했는지 지금부터 함께 살펴보아요! 나이 : 3..
뮤지컬 배우 차지연씨는 18kg을 증량했다가 한달 만에 다시 18kg을 감량했다고 해요. 그녀는 2006년 뮤지컬 ‘라이온 킹’을 통해 데뷔해, 뮤지컬 '몬테크리스토', '아이다', '마리 앙투아네트', '모차르트', '레베카' 등 다수의 유명한 뮤지컬 작품에서 열연했는데..
여러분들 중에서 어렸을 때부터 과체중 이었던 분 계신가요? 슬프게도 어렸을 때 과체중이었던 사람은 성인이 되어서도 과체중 혹은 비만일 확률이 높습니다. (이유는 뒤에서 설명 드리겠습니다.) 최근 아동, 청소년들의 비만율이 높아지고 있습니다. 그래..
다이어트를 할 때 가장 많이 듣게 되는 말 중 하나가 “ 밤에 먹는 것은 다 살로 간다?” 라는 말 입니다. 과연, 이 말이 사실일까요? 부정하고 싶지만 사실입니다. 아침, 점심과 같은 양의 음식을 먹더라도 밤에 먹는 것이 다이어트에 악영향을 끼칠 수 ..
안녕하세요. 이제 곧 가을이 오려는지 날씨가 조금 선선해졌습니다. 가을은 사실 폭식의 계절이기도 합니다. 그래서 이 맘때가 되면, 닥터현은 폭식과 과식에 관해 많은 문의를 받곤 합니다. 사실, 폭식과 과식은 스트레스와 많은 연관이 있습니다. 스..
오늘은 볼록 나온 배 때문에 고민이 많은 복부 비만인 분들에게 효과적인 운동을 알려드리려고 해요. 복부는 가장 쉽게 지방이 쌓이며 가장 빨리 빠지기도 하는 부위라 오늘 알려드리는 복부 체지방 분해 운동 꾸준히만 따라하시면, 금방 뺄 수 있으실 거예요! ..
사람은 활동하지 않은 휴식상태에서도 숨쉬거나 체온을 유지하거나 심장 박동이 움직이는 것은 물론 오장 육부의 기본적인 활동을 지속적으로 합니다. 이때 사용되는 에너지를 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지라는 뜻으로 ‘기초대사량’이라고 부릅..
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