오늘은 축 쳐진 볼륨없는 힙선을 끌어올려주고, 엉덩이 군살까지 뺄 수 있는 최고의 힙 운동을 알려드리려고 해요. 엉덩이가 볼륨없이 축 처져있거나 힙 주위에 살이 많아 걱정이시라면, 오늘부터 당장 힙 운동 시작해보세요! 하루에 10분만 투자하면, 몸매가 ..
안녕하세요. 다이어트 칼럼으로 다시 찾아온 닥터현입니다. 저도 요즘 열대야로 인해 잠을 많이 설치고 있습니다. 잠을 푹 못자다 보니, 낮에 활동량도 많이 떨어지는 것 같습니다. 그러다, 문득 수면이 다이어트와 어떤 관련이 있을지가 궁금해졌습..
많이 먹어서 체중이 늘고 온몸에 지방이 골고루 찌는 것은 식욕 때문입니다. 그러나 체중이 많이 증가한 것도 아닌데, 배만 볼록 나오는 것은 왜 그럴까요? 복부지방이 건강에 안 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 겁니다. 특히 나이가 좀 있으신 분들은 그..
다이어트를 하면서 많은 사람들이 운동과 식단은 잘 지키지만, 간과하기 쉬운 부분이 바로 수분섭취 이다. 우리 몸의 75% 정도를 차지하는 물은 우리 몸을 구성하는 중요한 성분이다. 물 섭취만으로도 체력이 증가할 수 있으며 체내 수분의 양이 적을 경우..
스피닝, 요가, 헬스, 수영, 클라이밍, 달리기 등 운동의 종류는 참 많습니다. 여름이 다가오면서, 많은 분들이 다이어트를 위해서 열심히 운동하고 계실 텐데요. 얼마 동안 운동을 해야 하는지, 내가 하는 운동의 강도가 어느 정도인지, 과연 충분한 운동을 ..
※웹툰제공: 청춘푸드, http://blog.naver.com/young_food
빵순이들에게 다이어트 중에 가장 힘든 건 빵이나 쿠키를 못먹는 일이죠. 하지만 이왕 다이어트를 위해 밀가루와 이별을 결심했다면, 직접 다이어트 쿠키나 빵을 만들어 먹는 건 어떨까요. 오늘은 밀가루 대신 '단백질쉐이크'를 넣어 단백질은 가득하면서 ..
여러분 안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 요즘 한낮에 30도를 웃돌 만큼 무더운 날씨가 계속되고 있습니다. 감당할 수 없는 더위로 인해 산으로 바다로 휴가를 떠나는 분들 많이 계실 거 같습니다. 하지만, 우리 다이어터들은 이렇게 일년에 한두 번 떠나는..
탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식단을 유지하는 것은 다이어트 식사의 정석이다. 하지만, 현실적으로 다이어트 식단을 매일 준비해서 다니기 어려운 직장인 중에는 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 아예 먹지 않고 반찬만 먹는 식사를 하는 경우..
헬스장에 처음 갔던 때가 생각난다. 광활한 웨이트 존에서 무슨 운동을 먼저 해야 할지 몰라 굉장히 당황했었다. 남자라면 누구나 넓은 가슴을 키우는 게 로망인지라 나 또한 가슴근육을 키우는 데 필수 운동 기구인 벤치프레스로 가서 무작정 누웠던 기억이 난..