과식이나 폭식을 한 다음날 아침은 마음이 불안과 짜증으로 가득해집니다. 그래도 하루는 시작했고, 출근을 안 할 수도, 마음대로 육아와 살림을 쉴 수도 없습니다. 잔뜩 무거워진 몸과 터질듯한 갑갑한 마음을 가진 채 생활하고 살아가기 위해 일을 해야 ..
'혈당 스파이크를 만드는 식단 =식욕을 왕성하게 만드는 음식' 탕후루나 과일주스, 도넛처럼 단 음식이 혈당을 빠르게 올릴 거라는 것은 쉽게 예상하실 겁니다. 하지만, 떡볶이, 나물 비빔밥, 찌개나 탕류도 혈당을 빠르게 올립니다. 특히 배달음식이나 ..
단백질은 생명유지와도 연결되는 중요한 영양소입니다. 극심한 절식 다이어트를 하는 경우 탈모가 나타나기도 하는데, 단백질 섭취와도 연관이 깊습니다. 인체를 구성하는 머리카락, 손톱, 뼈, 혈액, 호르몬, 근육 등은 단백질의 영향을 받습니다. 즉, ..
저는 몇 년 전부터 방울토마토 중에서도 스테비아 토마토만 즐겨 먹게 되더라고요. 이 스테비아 토마토를 먹어보면, 굉장히 달다는 느낌이 들어, 일반 토마토보다 자꾸만 손이 가는데요! 사실, 스테비아는 설탕대용으로 사용되기도 하는 천연물질에서 추출..
중견 배우 박정수씨가 한 예능 프로그램에 출연해서, '이 운동'을 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝힌 바 있는데요. 과연, 어떤 운동일까요? 바로, 필라테스인데요. 허리와 어깨가 안 좋아서 재활운동겸 시작한 필라테스를 무려 8년이나 꾸준히 해왔다고 ..
폭식증은 살에 대한 강박으로 대부분 시작하죠. 몸매에 대한 강박이 왜 생길까요? 자신이 매력있지 않다고, 가치없다고 생각해서예요. 어릴 때부터 충분히 사랑받고 자란 친구들은 자신이 좀 통통해도 다른 매력이 있다고 생각해요. 애초에 자신에 대..
다이어트 하면서, 라면 드시고 싶을 때 있으시죠? 하지만, 다이어트할 때 먹지 말라고들 하죠. 왜 이렇게 라면을 못 먹게 하는 걸까요? 사실 라면은 열량과 나트륨 함량이 높은 것도 문제지만, 가공을 많이 한 식품이기 때문에도 좋지 않다고 하는 거랍니..
-다이어트 식욕조절의 핵심, 혈당과 혈당 스파이크 오후만 되면, 간식을 찾게 되지 않으신가요? 밤에만 유독 식욕조절이 어려운가요? 배가 고플 땐 눈에 보이는 것이 없나요? 음식을 먹고 나면, 너무 졸리고 처지나요? 이런 현상들 외에도 평소에는 ..
겨울철이 다가오면서, 두려움을 느끼는 다이어터 분들 계실 거예요. 겨울이 왜 두려운 걸까요? 살이 잘 찐다는 두려움 때문이 아닐까 싶은데요. 왜, 겨울이 되면 살이 더 잘 찌는 걸까요? 바로 한껏 증가하는 '식욕'때문이죠. 겨울철에 이렇게 식욕이 ..
이제 겨울의 문턱이 얼마 남지 않은 것 같은데요. 이쯤 되면, 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 우리를 유혹하는 따뜻한 겨울 간식들이죠! 오늘은 수많은 겨울 간식 들 중에서도, 최애 간식으로 사랑받는 붕어빵과 호떡, 호빵 3형제를 살펴보려고 해요. ..
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