아침에 눈뜨자마자 또는 출근하자 마자 커피부터 찾으시는 분들 많으시죠? 하지만, 아침에 커피를 잘못 마셨다가는 몸이 각성반응을 일으켜 더 피곤함을 느끼게 될 수 있어요. 특히, 잠에서 깨어난 후 몇 시간 동안은 코르티솔 호르몬 수치가 최고로 높아질 ..
우리가 좋아하는 빵을 자주 먹게 되면, 살이 금세 찌기 쉬워요! 왜냐하면, 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높고, 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올리고, 공복감을 빠르게 느껴, 먹어도 배고픔을 느껴 자주 먹게 될 수 있어요. 또한 설탕이 많이 들거나..
폭식을 극복할 수 있는 방법을 아무리 다 알려드려도 극복하기 어려운 이유는 매우 복합적 이기 때문이에요. 폭식이라는 행동적 특성을 보이는 사람들의 마음 구조, 성격 특성 때문이라고 할 수 있는데요 . 자, 지금부터 어떤 마음인지 한 번 이해해볼까요? ..
다이어트를 열심히 하는 데도 계속해서 체중이 잘 빠지지 않고 멈춰 있다면, 몸에 수분이 정체되는 '이것' 때문일 수 있어요. 바로 바로, 부기 인데요! 부기는 사실 특정 질병이 아닌 경우에는 잘못된 생활습관이 쌓이면서 생기는 경우가 많아요. 짜거..
나이가 들수록 특히 노년기가 되면, 우리 몸속의 근력은 급격하게 줄어들게 돼요! 근육을 만드는 근섬유가 약해지며, 근육량이 감소하거나, 운동을 과도하게 한 후 적절한 영양섭취를 하지 않아도 있던 근육이 없어지거나 근력이 확 줄어들게 된답니다. ..
찬 바람이 불기 시작하면, 따뜻한 국물이 생각나죠? 특히 국밥은 '국민음식'이라고 부를 만큼, 아주 옛날부터 꾸준히 사랑받는 음식입니다. 그런데, 국밥을 즐겨 먹다 보면 뱃살도 얻을 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 국밥을 좋아하면 왜 살찌기 ..
지나고 보니 올여름이 나에게 최상의 컨디션의 나날이었던 듯하다. 무리하지 않는 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단 그러면서도 먹고 싶은 것들 즐겁게 먹으며, 땀흘리고 다녔던 활기로 가득 찼던 여름을 보냈다. 그래서인지, 상대적으로 가을이 되고 추위가 ..
바디프로필 속 나는 아름다워요. 군살없이 매끈한 몸, 꿈틀대는 근육, 완벽한 바디비율, 영원히 저 몸으로 살고 싶죠. '바디프로필 이후에 5kg이 늘었어요' '바디프로필 몸무게 유지하려고, 바프 식단 계속 하고 있어요' '식단조절 하는 데, 왜 자꾸..
여러분, 새하얀 쌀밥에 윤기 좌르르한 덮밥소스가 담긴 한상! 먹고 싶지만, 칼로리 때문에 부담스러워 못먹고 계신다고요? 그렇다면, 몸도 마음도 가벼워지는 다신샵의 덮밥 도시락 '다신반상'과 함께하세요! 지방이나 탄수화물 등 한쪽 영양소에만 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 뜨겁던 여름이 어느새 지나가고, 아침 저녁으로 쌀쌀한 가을이 되어가는 것 같습니다. 가을은 다이어트 하기에 참 좋은 계절이지만 한편으론 식욕이 마구 당기는 계절이기도 합니다. 천고마비인 가을에도 다이어트를 유..
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