다이어트를 막 시작해서 운동을 처음 접하고 난 후, 몸이 쑤시거나 아파서 운동욕구가 사라졌던 경험 있으실 것 같습니다. 소위 알이 배겼을 때, 내 의식이 자연스럽게 ‘그래 무리하면 안되니까’ 라고 하고 마음 먹으면, 스스로가 운동하지 않는 마음자세를 만..
안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 기온이 올라가면서 조금씩 봄기운이 감돌고 있습니다. 옷차림이 가벼워지면서, 몸도 함께 가벼워지는 것 같습니다. 몸과 마음이 가벼워지는 이때 우리도 다이어트에 박차를 가해야겠습니다. 그래서 지금부터는 봄맞..
골반 및 고관절(엉덩이와 허벅지를 이어주는 관절 )은 보행을 위해 끊임없이 일을 하는 관절들입니다. 하지만 좋지 않은 자세들과 반복적인 육체노동은 골반과 고관절의 움직임을 망가트리게 되고, 결국에는 관절에 무리를 주거나 무릎이나 발목 등 다른 ..
(가상의 사례) 내담자 : 다시 폭식, 구토 횟수가 늘었어요. 정말 이제는 구토하는 것도 힘들어서 하고 싶지 않거든요. 치료자 : 횟수가 늘어난 특별한 이유라고 있었나요? 내담자 : 오랜만에 체중을 쟀더니, 2kg이나 늘어난 거예요. 이성적으로..
요즘 기온이 크게 오르며 봄날씨로 가까워지고 있습니다. 이렇게 봄이 오는 소식과 함께 올해도 어김없이 불청객이 찾아옵니다. 바로 황사와 미세먼지입니다. 대기의 질이 나쁘면 야외활동을 자제하는 것뿐만 아니라 실내에서 숨을 크게 들이마시는 것조차..
안녕하세요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 여성은 남성에 비해 아름다움에 대해 관심도 많고 날씬해지고 싶은 욕구도 강하지만, 실제로 다이어트를 해보면 남성보다 성공률이 낮습니다. 그 이유는 무엇일까요? ..
간이 정상인 경우에는 지방이 5% 정도를 차지하는데, 이보다 더 많은 지방이 축적되어 있으면 지방간이라 말할 수 있어요. 최근 영양상태도 좋아지고, 성인병도 늘어남에 따라 지방간 환자가 많아졌다고 해요. 지방간은 주로 많은 알코올 섭취로 간에서 지..
제게 임산부 운동과 관련하여 문의가 들어와 관련 내용을 정리해보았습니다. 임산부와 관련한 내용은 미래에 엄마가 되실 여성분들뿐만 아니라, 미래에 아빠가 되실 남성분들도 관련사항을 잘 숙지해놓으셔야 합니다. 일반적으로 안정기에 접어든 임산부..
안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 우리가 살을 빼면서 가장 많이 저지르는 과오는 ‘나 자신’에 대한 믿음없이 자신에게 식이요법이나 운동을 강요하는 것입니다. 그것이 불러오는 결과물은 반복되는 요요와 지쳐가는 마음을 들 수 있습니다. 그렇..
여러분 ' 영양밀도 '가 높다는 말 들어보셨나요? 영양밀도는 음식의 총 칼로리(열량)에 비교해 영양소가 얼마만큼 들어있는지의 비율을 말한답니다. 일반적으로 미네랄과 비타민, 단백질 등의 골고루 들어있는 저열량 고영양 식품을 영양밀도가 좋다고 이야기..