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다이어트 칼럼

뱃살 빠지는 10가지 습관

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다가오는 여름 뱃살은 모두의 걱정이죠!
습관만 바로 잡으면 뱃살이 빠진다고 하네요 ^.^
뱃살이 저절로 빠지는 10가지 습관을 소개 할께요.


뱃살 빠지는 10가지 습관



1. 아침 식사를 거르지 않는다.
하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.

2. 간식 시간을 갖자.
배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다. 때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.

3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.
식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 한다. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다.

4. 규칙적인 식사 시간을 갖자.
여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라.
컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아진다. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹는 것이 중요하다.

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다.
허기질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있다. 식탐을 덜 느낄 때 마트에 가자.

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.
음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.

8. 저녁 식사 후 양치질 하라.
저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.

9. 간식을 먹는다면 ‘미니 식사’처럼 해라.
간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 권한다.

10. 식사 습관을 고치자.
남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다. 과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.



뱃살 빠지는 10가지 습관





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  • 다신D
    딸랑공주 2018.06.03 05:02

    역시 살안찌는 사람은 다이유가있는듯

    답글
    입력
  • 다신D
    샬랄라인어공주 2016.05.20 08:35

    습관이 참 중요하네요

    답글
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  • 다신D
    쁑부웅 2016.03.28 00:27

    항상 남은음식을 아까워해요

    답글
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  • 다신D
    매다뇨 2015.11.26 01:57

    저도 꼭 마트에는 식사후에 가는걸로..

    답글
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  • 다신D
    healthydieter 2015.11.23 00:29

    6번 지키기가 가장 어려워요..

    답글
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  • 다신D
    헬리J 2015.11.18 09:47

    결론은 적게먹어야한다는...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    크리스탈곰순 2015.09.24 14:37

    3교대의 슬픔 규칙적인식사ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    구아바찍 2015.08.23 09:54

    배고픔을 조금은 달래줘야겠네요ㅠㅡㅠ

    답글
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  • 다신D
    ohhoho 2015.08.11 14:54

    삼시세끼 챙기는게
    젤 힘들어요 ㅋㅋ

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  • 다신D
    숑띠 2015.08.08 01:00

    진짜 제가 음식 남기는게 너무 아까워서 매번 배불러도 남은 걸 다 먹게 되는 것 같아요ㅠㅠ 이제 진짜 먹을만큼만 요리하거나 관리자님 말대로 랩에싸서 보관해서 먹어야겠어요

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