다이어트 칼럼
최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]
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![최적의 홈트레이닝 운동 [크로스 런지]](https://data.0app0.com/diet/board/1587/wm_20160617173850_1010803053.jpg "p%5F20160617173850%5F1010803053%2Ejpg")
오늘은 여자분들이 집에서 따라하기에 쉬워 최적의 홈트레이닝 운동이라고 불리는 크로스 런지 동작을 배워볼게요. 움직임이 많기 때문에 유산소운동이 따로 필요없으니 주말에 집에서 열심히 해보세요.
운동이름
크로스 런지
운동효과
- 엉덩이 옆쪽과 허벅지 앞쪽 자극, 유산소 운동 효과
- 운동량이 많아 칼로리 소모가 多
운동방법
- 두 다리를 골반 넓이로 벌린 다음 한 다리를 뒷쪽 사선방향으로 뻗어준다.
- 골반이 삐뚤어지지않게 중앙에 힘을 주고 앉았다 일어났다를 반복한다. 앞쪽 다리각도는 90도로!
- 일어날 때 숨을 내쉰다
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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오늘부터 조금씩자주~
힘들것같지만 ㅜㅠㅠㅠ도전!
열심히 따라할께요
잘 봤습니다.
런지어랴워요
오 꼭해봐야겠어요
해볼께요^
나에게 필요한 운동이군요
엉덩이 옆쪽과 허벅지 안쪽이 젤 살이 출렁거리는데...꼭 해봐야겠다
오오 허벅지살!
감사해요