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다이어트 칼럼

허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]

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안녕하세요 다신회원님들 ^_^

이태리 로마에서 알려드리는 마운트 클라이밍 !!!!

허벅지,어깨, 일상생활에 필요한 코어운동강화 운동입니다.^^
함께 뱃살과 허벅지살 안녕 할 시간이에요.

허벅지 뱃살 제거에 탁월한 [마운트 클라이밍]

마운트 클라이밍

운동효과
- 어깨, 허벅지, 일상생활에 필요한 코어운동강화

운동방법

1. 플랭크자세에서 팔꿈치를 편다

2. 양무릎을 반복해서 가슴으로 땡겨준다.

주의사항

- 신체가 일직선이 되게, 곧게 자세를 잡고 운동한다.
- 운동을 하는 내내 코어근육의 긴장감을 풀지 않는다.

운동팁
- 횟수를 정해서 하기 보다는 시간으로 계산하여운동하는 것이 좋다.

그럼 영상을 보면서 따라해 볼까요? :)



영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'








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  • 초보
    꾸리뚜리 2016.03.18 17:49

    오오감사합니당

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  • 초보
    빠삐유 2016.02.18 17:54

    감사합니다

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  • 정석
    라뷰제훈 2016.01.27 02:19

    아 이게 이렇게하는거구나..

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  • 입문
    다이어트하자좀 2016.01.19 21:04

    오늘부터 해봐야겠어요!!

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  • 다신
    담재리 2015.11.25 04:05

    좋은정보 감사용

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  • 입문
    난으뜸 2015.11.03 06:08

    오늘부터 열심히 따라해 볼께요

    답글
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  • 정석
    45가되려고 2015.10.30 11:41

    좋은정보 감사합니다

    답글
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