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다이어트 칼럼

날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]

안녕하세요 다신 회원님들 ^_^

오늘의 운동은 런지 입니다.
날씬한 하체를 원한다면 런지를 시작하세요.^.^
꾸준한 런지 운동으로 날씬하고 탄탄한 하체 만들어보아요.



날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]

운동효과

- 뒤 대퇴부 근육강화
- 둔부, 종아리 근육강화

운동방법

1. 다리를 어깨넓이만큼 넓혀줍니다.

2. 양발을 교체하면서 무릎을 굽혀줍니다.


주의사항

- 무리한 힘을 가하여 무릎을 굽히지 않고, 안정성 있게 천천히 동작을 실천합니다.


동작 하나하나를 하더라도 자세가 제일 중요해요.^.^

기본적인 일상생활에서도 이 운동을 꾸준히 실천해주세요.

그럼 오늘도 다신 회원님들의 건강을 응원 하겠습니다! ^.^


영상코치 : 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/AGiZvh

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  • 다신D
    펭쑤니 2016.03.27 09:40

    런지 할때마다 부들부들..

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  • 다신D
    꾸리뚜리 2016.03.18 17:53

    보기엔쉬운데실제론넘힘드러오요ㅠㅠ

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  • 다신D
    닥치고다이어트 2016.02.27 10:40

    런지하면 다리 굵어진다는 말들도 있던데 잘 빠지겠죠..?

    답글
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  • 다신D
    155/44까지 2016.02.08 23:00

    스쿼트200개를거의1주일정도하고있능데스쿼트나런지중에어느것이난가여

    답글
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  • 다신D
    매다뇨 2015.11.25 03:55

    좋은정보 감사용

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  • 다신D
    취향저격 2015.11.04 21:50

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    정,준맘 2015.11.03 15:22

    맞아요~~진짜 익숙치않아요...

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  • 다신D
    르디엠 2015.10.31 01:10

    아 런지는 매번 진짜 힘들어여 익숙해지지를 않어요

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