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휜다리 교정해주는 운동법 [OX 다리 운동]

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휜다리 교정해주는 운동법!
이 운동 하나면 휜~다리, 안녕 ~^.^


휜다리 교정해주는 운동법 [OX 다리 운동]

운동이름
- OX 다리 운동법

운동효과
- 휜다리를 바로 잡아줌

운동방법
O다리 운동법
1. 발끝을 15도 정도 벌린 상태에서, 뒤꿈치를 붙여주세요.
2. 수건이나 휴지를 무릎 안에 넣고, 허벅지 안쪽에 힘을 주세요.
3. 무릎을 안에서 바깥쪽으로 이동하되, 엉덩이에 힘을 준다는 느낌으로 허벅지 안쪽과 엉덩이에 계속 힘을 주며 10초간 정지하세요

X다리 운동법
1. 발끝을 안쪽으로 모아준 상태에서 수건이나 휴지를 무릎 안에 넣어주세요.
2. 무릎은 바깥쪽에서 안쪽으로 모아준 느낌으로 허벅지 안쪽에 힘을 주며 10초간 정지하세요.





영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_필트레이너

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  • 정석
    건강하자~! 2016.04.10 22:19

    따라해봐야겠어요..

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  • 지존
    dms342 2016.02.08 13:18

    !!

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  • 지존
    dms342 2016.02.08 13:15

    좋은 정보 감사합니다

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  • 입문
    분홍쑨이 2016.01.29 13:50

    감사합니다!매일해볼게요

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  • 초보
    비비비익 2016.01.12 19:51

    감사합니다

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  • 정석
    2324 2016.01.07 22:37

    헐헐 저한테 꼭 필요한 운동 😳😳👍

    답글
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  • 입문
    허헣ㅎ헣ㅎ 2016.01.01 22:44

    감사합니다

    답글
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  • 초보
    셀룰라타퐈 2015.12.09 20:05

    이거 보고나서 일상생활에서 서 있을때 계속 하구있어요ㅋㅋㅋ

    답글
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  • 입문
    꼭성공하길 2015.12.08 11:15

    오~좋은정보!!

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  • 초보
    =_=; 2015.12.08 01:22

    감사합니다

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