다이어트 칼럼
날씬한 옆구리 만드는 필라테스 운동
- 8,744
- 28
오늘은 허리춤으로 삐져나온 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고, 탄력있는 허리라인을 만들어 주는 '옆구리&코어 불태우기' 운동을 알려드릴게요.
운동이름
옆구리&코어 불태우기
운동방법
1. 한 쪽 다리를 살짝 구부린 뒤, 팔로 무릎 위를 살짝 받치고 팔은 사선으로 뻗는다
2. 옆구리 힘을 이용하여 반대쪽 다리와 뻗은 팔이 만난다는 느낌으로 쪼인다
3. 다리와 팔이 앞이나 뒤로 나가지 않게 옆구리 힘에 집중한다
운동횟수
양쪽 20회씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
도구없이 할 수 있어서 좋네용~^^
옆구리... 운동을 어서 해야겠네요
저도 도전해봐야겠어용
불사르겠습니다!
필라테스해보고싶네요!
ㅎㅎ 유용할듯
진짜 힘들엣다
도전!!!
감사해용!!!
감사합니다