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다이어트 칼럼

골반교정 & 하체비만에 좋은 스트레칭

골반교정 & 하체비만에 좋은 스트레칭

오늘은 최영주 트레이너와 함께 '골반교정 및 하체비만에 도움이 되는 스트레칭'을 소개해드릴게요. 잠들기 전이나 일어나자마자 틈틈히 순서대로 따라해보세요. 평소에 골반 불균형을 일으키는 다리꼬기나 짝다리 짚기는 하지 않는 게 좋아요.


운동이름

골반교정 및 하체비만에 좋은 스트레칭


운동방법

1. 나비자세

발바닥끼리맞대고 허리 편 상태로 내려가기


2.
이상근 스트레칭
다리를 ㄱ자로 만든 상태에서 골반은 중앙으로 두고, 내려가면서 호흡하며 스트레칭 유지

3.
장요근 스트레칭
올라와서 양팔 옆에 두고 시선 멀리 바라보기, 뒤로 뻗고 있는 다리를 골반 앞쪽으로 스트레칭하기

4.
대퇴직근 스트레칭

반대 손을 뒷다리 발 쪽을 잡아서 허벅지 앞쪽 스트레칭하기




※운동제공: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​


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