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다리라인을 교정해주는 운동 [X다리 스트레칭]

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스트레칭만 꾸준히 잘 둬도 다리라인을 잡아주는것은 물론이고 관절염이나 연골손상도 방지할 수 있어요!


다리라인을 교정해주는 운동 [X다리 스트레칭]


운동이름

- x다리 스트레칭


운동효과

- 다리의 바깥쪽 근육 이완


운동방법

1. 바닥에 누운 상태에서 다리는 무릎을 세우고, 어깨넓이만큼 벌린 다음 허벅지 바깥쪽을 스트레칭해준다.

2. 왼쪽 다리를 무릎을 세운 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽 바깥 무릎에 발목을 걸어준 뒤, 오른쪽으로 당기며 호흡을 내쉰다.

3. 반대쪽도 동일하게 운동해준다.


주의사항

- 허리가 돌아가지 않도록 주의



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  • 다신D
    고고곡고 2016.03.30 13:08

    시원하네요!!

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  • 다신D
    mytravelholic 2016.03.24 16:18

    저한테 꼭 필요한 스트레칭이네요

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  • 다신D
    간호학도EY 2016.02.08 12:48

    ㅇ자다리 교정법은 없나요?

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  • 다신D
    mkk0108 2016.02.03 11:18

    이거하면 너무 시원해요!

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  • 다신D
    돼졔 2016.01.23 00:07

    재가 엑스자다리가심한데 저렇게하면 엑스자다리가 완화될수있나요?

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  • 다신D
    리노야 2016.01.22 05:16

    좋은정보 감사요

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  • 다신D
    뚱띠트레이너 2016.01.19 13:34

    저 엑스다리ㅠ 교정운동 많이 올려주세용

    답글
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  • 다신D
    다소니짱 2016.01.15 09:25

    울아들이 X다리인데 오늘부터 시켜야겠어요

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  • 다신D
    167/55까지!! 2016.01.15 01:13

    오 ! 요즘 요가 때 이거 하는데 그래서 다리가 라인이 잡혀가고있었나봐요

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  • 다신D
    살빼는우유 2016.01.14 23:46

    참고하겠습니다

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