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다이어트 칼럼

헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

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헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

개그콘서트 코너 헬스 걸에서 5개월만에 103.5KG에서 52KG까지 감량해 화제를 모았던 권미진씨. 대체 어떻게 하면 저렇게까지 몸무게를 줄일 수 있는 걸까요?

매주 1Kg씩 몸무게를 줄일 때마다 대단하다고는 생각했었는데, 정말 상상도 할 수 없는 숫자로 감량에 성공했었죠. 그녀에게 이렇게 놀라운 변화를 가져온 권미진씨 식단표를 공개합니다.


헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)

그녀의 식단을 보면 세끼를 꼭 챙겨 먹되 탄수화물, 단백질, 채소에 분포를 두어 골고루 먹었다는 것을 알 수 있어요. 다이어트의 적이라고 할 수 있는 저녁 시간대에는 탄수화물의 양은 최소한으로 줄이고요!


더불어 운동도 매일 꾸준히 했다고 해요. 아침에는 근력과 유산소운동을, 저녁에는 유산소운동과 걷기를 시간 나는 대로~

이 정도는 여러분도 하실 수 있겠죠? ^^



헬스걸 권미진 식단표 (45kg 감량 균형잡힌 식단)


※ 지켜야 할 3가지 원칙


1. 밥그릇 크기를 줄여 150g 정량 지켜 먹기. (그릇 크기를 줄이는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 거 다 아시죠?)


2. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취해 탄수화물 섭취 줄이기


3. 자투리 시간을 활용해 틈나는 대로 몸을 움직여 칼로리 소모 높이기


다이어트 할 때 영양소를 골고루 섭취하는 균형 있는 식단을 짜는 것도 물론 중요하지만, 평소보다 식사량을 줄여 칼로리 섭취를 줄여야만 다이어트 효과를 보실 수 있어요.


자, 오늘도 힘들지만 식탐 이겨내며, 다이어트를 위해 파이팅 해봐요.



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  • 다신D
    건강이쵝오다 2017.05.29 14:46

    참고 할게요!!

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  • 다신D
    키티슈 2017.05.27 15:39

    와 진짜 대단하고 멋있다 엄지척!

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  • 다신D
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.27 23:27

    대단해요

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  • 다신D
    누가보긴누가바 2017.04.04 23:44

    진짜 짱인듯 .... 대단

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  • 다신D
    안녕내살아~ 2016.11.18 00:34

    본받아 열심히 해보렵니다

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  • 다신D
    화려한시절 2016.10.18 22:54

    살빼고 유지하고있는것도 대단하죠~

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  • 다신D
    살빼고사랑받자 2016.10.14 19:42

    나도 할수있다

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  • 다신D
    쑤루징 2016.09.10 07:54

    멋짐

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  • 다신D
    부끄곰 2016.08.30 23:06

    없던 의욕도 생기겠어요..

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  • 다신D
    보통이라도 2016.08.05 19:53

    꾸준히 노력한 모습이 정말 멋진거 같아요. 저도 열심히 해야겠어요!

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