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날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]

날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]


오늘은 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 팔의 탄력을 부여하고, 팔뚝살 제거에 효과적인 '트라이셉스 익스텐션' 운동을 알려드릴게요. 날씬한 팔뚝을 원한다면, 팔뚝의 셀룰라이트를 예방해주는 이 동작을 따라해보세요!


운동이름

트라이셉스 익스텐션


운동효과

어깨와 팔라인 탄력형성 및 팔뚝살 제거 효과, 복부와 허리운동까지!


운동방법

- 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 팔을 이용해 바닥을 밀어내며 팔꿈치를 펴준다

(가동범위를 최대화하기 위해, 팔꿈치 위치에 손을 짚고 밀어내며 팔꿈치를 펴줘야 함)

- 위의 운동을 반복해준다


운동횟수

좌우 15회, 3세트


주의사항

- 어느 정도 근력이 있는 분들에게 추천

- 근력이 약한 분들은 무릎을 바닥에 대고 실시할 것

- 웨이트를 하는 남자분이라면, 삼두 마지막 운동으로 추천



※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 다신D
    쁭이 2017.05.07 18:02

    도전!

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  • 다신D
    에데이 2017.04.26 21:42

    단순하네요!

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  • 다신D
    상큼버베나 2017.03.03 12:15

    하비에게 좋겠네요 감사합니다

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  • 다신D
    건강0603 2017.02.11 11:40

    자세 정확하게 봐주는 분 없으면 혼자 하면 좀 위험할듯ㅠㅠ

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  • 다신D
    민영짱엉 2017.01.17 18:21

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    다시원래대로 2017.01.16 03:17

    그래도 김영재 트레이너님 운동은 효과가 좋은것같아요

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  • 다신D
    다시원래대로 2017.01.16 03:16

    으아 관절 나갈 뻔 했어요 무릎대고 하세요ㅜ

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  • 다신D
    날씬호빵 2017.01.08 10:03

    감사합니다

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  • 다신D
    leno0313 2017.01.08 03:53

    이거 은근 운동됨...

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  • 다신D
    스팇치 2017.01.07 01:31

    오!! 팔뚝! 원하던 동영상이네요ㅠㅠㅠ

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