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다이어트 칼럼

핫팬츠 두렵지 않게 예쁜 다리라인 만들기!

핫팬츠 두렵지 않게 예쁜 다리라인 만들기!
여러분, 오늘은 탄력 있는 다리라인을 뽐낼 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 올 여름에는 힙과 허벅지에 붙은 쳐진 살들을 다 떨쳐내어 핫팬츠 꼭 입어 보아요.


운동이름

레그 엑서사이즈(Leg Exercises)


운동효과

힙과 허벅지를 탄력있게 해주는 동작


운동방법

1. 두 무릎을 꿇고 양손을 앞으로 뻗으며 어깨, 골반, 무릎을 일직선 상태로 뒤로 기울어지는 타이 스

트레치( Thigh stretch) 동작을 해준다

2. 한 다리를 앞으로 ㄱ자로 세우고 뒷발을 짚으며 런지!

3. 두 무릎을 양 옆으로 향하게 넓게 와이드 스쿼트 해준다.

4. 반대로 런지 자세 한 후 무릎을 내려두고 다시 어깨골반 무릎을 일직선으로 타이 스트레치 동작을 해준다.


주의사항

타이 스트레치 동작시, 허리가 꺾여 힘이 들어가지 않게, 엉덩이에 자극을 많이 느끼도록 애쓴다



※운동코치: 아크로필라테스 조유경 강사

https://www.instagram.com/ykayjo




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2017.11.08 14:52

    엄청 쉽게하시는데... 힘들것같네요...😥😥 그래도 해봐야겠어요...

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  • 다신D
    댕둥 2017.09.08 23:46

    열심히해봐야겠어요

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  • 다신D
    개굴쨩 2017.09.03 21:21

    헉 직접하면 엄청 힘들 동작을 저리 쉽게 하시다니 .. 멋져요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    붕둥어 2017.09.01 00:43

    열심히해봐야겠어요

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  • 다신D
    제이제이80 2017.07.31 22:32

    좋은정보감사해요
    내일부터 시작해야겠어요 :)

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  • 다신D
    굿바디핫바디 2017.07.18 09:55

    크 감사합니다ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    박하커플 2017.07.14 23:36

    도전해볼게요

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  • 다신D
    mint90 2017.07.02 02:24

    저도 열심히 도전해야겠어요!

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  • 다신D
    Minahnara 2017.06.30 00:41

    40대가되니 셀룰이랑 살이 흐르듯 쳐지네요~식단조절로는 안되는듯~ㅜㅜ
    열심히 따라해볼께요

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  • 다신D
    hjiny 2017.06.27 11:19

    감사합니다!

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