• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

멋진 아빠 되기 위해 20kg 폭풍감량한 비법!

  • 33,706
  • 155

멋진 아빠 되기 위해 20kg 폭풍감량한 비법!
다이어트는 참 외롭고 힘겨운 싸움인만큼, 혼자하는 것보다 함께하면 다이어트 효과가 더 좋다고 하잖아요. 오늘 주인공 '클라린스'님도 부인과 함께 다이어트를 해서 살을 더 수월하게 뺄 수 있었다고 해요. 그가 20kg이나 감량할 수 있었던 비법 지금부터 공개해드립니다~


나이: 39세

: 170cm

다신 활동기간: 7개월


Question1. 언제부터 다이어트를 하셨고, 몇kg 감량 하셨나요? 그리고 다이어트 기간은 얼마나 되나요?

작년 10월부터 다이어트를 시작해서, 대략 20kg 정도를 감량했습니다.


집중적으로 다이어트를 한 기간은 작년 10월부터 12월까지 다이어트를 했고, 그 이후에는 유지만 하고 있는 정도입니다.


올해 3월부터는 헬스장에서 러닝머신으로 꾸준히 운동하고 있는데, 살이 빠지지는 않고 유지만 되고 있는 것 같습니다.


Question 2. 어떤 계기로 살을 빼기로 결심하시게 되었나요?

결정적으로 살을 빼기로 결심한 건 ‘아들에게 창피한 아빠가 되지 말자’라는 다짐 때문입니다.


그전부터 주위에서 부모님과 처가 식구들까지 제가 살이 많이 쪄서 걱정해주셨지만, 회사 생활을 하면서 술자리도 많았고, 운동 같은 건 생각할 겨를도 없었어요.


뭐 사실 속으로는 ‘까지껏 빼면 되지’ 라고 생각만 하고 방치하고 있었죠. 빼려는 의지가 없었다고 보는 게 맞겠죠.


그렇게 지내오다가 휴가차 바닷가를 놀러 갔는데 아들이 “아빠가 뚱뚱한 게 창피해요”라고 하는 말을 듣고 상당한 충격을 받았어요.


그래서 다이어트를 결심하게 되었고, 지금까지의 다이어트의 결과는 나름대로 1차적 성공은 했다고 생각합니다. 최종목표까지는 아직 멀었지만요.


Question 3. 다이어트를 하면서 가장 힘드셨던 점과 뿌듯했던 점을 꼽아본다면요.

식단조절로만 다이어트를 하다 보니 적응이 잘 안 되어서 좀 힘들었습니다.


현미밥이니 통곡물 밥이니 이런 것들을 먹는 건 괜찮았는데 국물을 먹지 않는 것과 밀가루를 안 먹는 것은 정말 어려웠습니다. 제가 원래 국물을 좋아하는데, 다이어트 때문에 식사에서 국물을 제외하고 먹으니 먹은 것 같지 않더라고요.


그래도, 이제는 옷을 사러 가면 예전보다 사이즈가 작은 옷을 살 수 있게 되서 뿌듯하답니다.


멋진 아빠 되기 위해 20kg 폭풍감량한 비법!

Question4. 다이어트 기간에 식단은 어떻게 드셨나요?

아침: 아메리카노

점심: 회사 식당에서 먹되, 현미밥 또는 통곡물밥을 싸가지고 다녔고, 국물과 밀가루, 떡은 섭취 금지

저녁: 닭가슴살 샐러드 또는 연어 통조림 샐러드


Question5. 식이조절과 함께 운동은 어떻게 하셨나요?

집중 다이어트 3개월 동안은 운동을 안 했고요, 현재는 러닝머신만 하고 있어요.


Question6. 체형에서 가장 고민되는 부위는 어디였나요? 집중적으로 살빼기 위해 어떤 노력을 하셨나요?

살이 있는 분들의 대부분의 고민이 ‘뱃살’일 것 같은데요.


저는 식단조절을 하면서 변화된 식단에 적응하려고 노력을 많이 했습니다. 소식하면서 6시 이후로는 물 말고는 아무것도 안 먹었고요.


취침 전 4시간전부터는 먹지 않는 게 좋다고 해서 그렇게 해왔고, 12시 전에 취침해서 최소한 6시간은 무조건 잤습니다. 그래야 신체리듬이 리셋이 되어서 다이어트에 좋다고 해서요.


Question7. 보상데이가 다이어트 하는 데 도움이 된다고 생각하시나요?

저는 보상데이가 필요하다고 생각합니다. 솔직히 먹고 싶은 거 못 먹는 것도 스트레스가 생겨서 오히려 다이어트를 방해한다고 생각하거든요.


보상데이를 기다리면서 스트레스가 그래도 조금은덜하지 않을까요? 저 같은 경우에도 주말에 보상데이를 정하고 기다리면서 버티는 게 스트레스가덜 하더라구요.


Question8. 다이어트를 하면서 식사량 조절 때문에 힘드시진 않으셨나요? 지금의 식사량은 어떠신가요?

저의 경우는 식사량 자체를 조절하는 것은 힘들지 않았습니다.


식사량은 다이어트 할 때는 저녁에 샐러드를 먹었는데, 지금은 저녁에 밥을 먹을 때도 있고 샐러드를 먹는 경우도 있습니다.


지금도 아침은 아메리카노, 점심은 식당밥에 국물자제, 저녁은 샐러드 혹은 집밥을 먹습니다.


밥은 한 공기 정도 먹습니다. 그리고, 예전이나 지금이나 식사 외에 간식은 즐겨 먹지 않는 편이라, 주전부리 때문에 힘든 점은 없었답니다.


Question9. 체중을 빼시면서 정체기도 있으셨을 텐데, 어떻게 극복하셨나요?

솔직히 저도 매일 몸무게를 체크하면서 안 빠지거나 오히려 몸무게가 늘었을 때는 조바심도 났었습니다. 그런데 조바심을 낸다고 더 빠지는 건 아니라는 생각이 들더라구요.


그래서, '꾸준히 계속하다 보면 되겠지' 라고 긍정적으로 생각하면서 조바심을 버리려고 스스로 세뇌를 했던 것 같습니다.

멋진 아빠 되기 위해 20kg 폭풍감량한 비법!

Question10. 다이어트 전과 후 어떤 변화들이 생겼나요? 지금 자신의 모습에 만족하시나요?

다이어트 전과 후에 달라진 점을 꼽으라면, 몸이 느끼는 부분일 것이라 생각합니다.


한결 움직이기 수월하니까요. 그리고 주변의 반응도 기분이 좋더라구요.'살을 빼니까 보기 좋다’라는 반응을 보니,계속 유지하려고 더 빼려고 노력하게 되었어요.


그리고, 지금도 나름대로 만족합니다만. 목표체중인 70kg까지는 도달하고 유지되어야 만족할 것 같습니다.


Question 11. 체중감량을 원하는 분들에게 도움이 될만한 나만의 다이어트 팁이 있다면 조언 부탁 드립니다.

저만의 다이어트 팁이라는 게, 본인의 몸에 맞는 거라 도움이 될지는 모르겠습니다만.


저는 규칙적인 생활과 취침 4시간전부터 음식을 안 먹는 것 그리고 충분한 수면이 중요하다고 생각합니다.


다이어트를 하다 보면, 배고픔 때문에 잠을 잘 이루지 못한다고들 하는데 그래도 6시간의 숙면이 다이어트에 많은 도움이 되었던 것 같습니다.







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신의 고수 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    써니짱화이팅 2017.06.02 20:24

    안녕하세요 저도 같이한 와이프입니다~^^저또한13킬로정도 현재 체중감량했구요~저도 현재는 유지기간이라 살이오르락 내리락이 심한편이라 인터뷰는안했지만 노력에 댓가는 꼭옵니다^^여러분모두 화이팅하세요

    답글
    입력
  • 다신D
    Heil 2019.05.17 10:22

    도전받고 갑니다

    답글
    입력
  • 다신D
    미니당구대 2018.10.29 12:36

    대단해요~

    답글
    입력
  • 다신D
    Thehanss 2018.09.12 11:33

    멋있어요!

    답글
    입력
  • 다신D
    학생아살빼자 2018.06.03 20:23

    멋있어요!본받을게요

    답글
    입력
  • 다신D
    패션왕이될꺼야 2018.05.08 14:30

    멋있어요!!

    답글
    입력
  • 다신D
    매드바즈 2018.04.10 21:15

    대단하세요

    답글
    입력
  • 다신D
    qwer11124 2018.03.04 23:30

    대단해요!!!

    답글
    입력
  • 다신D
    나밋뚜94 2017.12.16 00:49

    👍👍👍

    답글
    입력
  • 다신D
    다엿여정 2017.11.22 02:44

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
이전글

과일에 배신 당하지 마세요!

2017.06.03 조회수 : 19,835
다음글

정종철 부인 황규림 식단 (40kg 감량 식단)

2017.06.02 조회수 : 72,741
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기