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가수 민경훈 식단표 (30kg 감량 식단)

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가수 민경훈 식단표 (30kg 감량 식단)


요즘 각종 예능 프로그램에서 두각을 나타내고 있는 민경훈씨의 마른 몸매를 보면, 한 번도 살이 쪄본적이 없을 것 같은데요. 의외로 살이 많이 쪘던 적이 있다고 해요.


과거에 가수로 활동했을 당시 밴드로 활동하다가 솔로로 활동하게 되었을 때, 매일 술을 마시다 보니 90kg까지 체중이 나갔었다고.충격을 받고 이후 다이어트를 감행해 30kg 감량에 성공할 수 있었다고 하는데요.


어떻게 식이조절을 했길래 30kg 이나 감량할 수 있었는지 함께 만나보도록 할게요!


가수 민경훈 식단표 (30kg 감량 식단)


그가 다이어트를 위해 감행했던 식단은 하루에 고구마 반 개와 엄지 손톱만한 양배추 5조각이에요. 얼핏봐도 한끼 식사량으로도 부족해 보이는 데, 정말 혹독하게 식이조절을 했던 것 같아요.

식이조절에 활용했던 음식을 살펴볼게요.

우선 고구마는 많은 다이어터들의 주식과 간식으로 가리지 않고 애용되는 식품으로 식이섬유가 풍부하고, GI지수가 낮아 적은 양을 섭취하더라도 포만감이 지속되어 다이어트할 때 먹기에 좋아요.

또한, 고구마 껍질에 식이섬유, 칼슘 등 필수 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 중에 건강을 지키는 데에도 도움이 되지요.

그 밖에 양배추는 저열량, 저지방 식품으로, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄이는 데에 효과적이고,장 운동을 활발하게 도와줘 변비도 예방해줘요.

이렇게 열량이 낮은 식품을 최소한으로 섭취하고, 유산소운동과 근력운동을 병행했으니 두달 만에 90kg 60kg까지 30kg이나 빠질 수 밖에 없었던 거겠죠.

그는 원래 자기 체질이 살도 잘 찌고 잘 빠지는 체질이라, 예전에는 굶는 다이어트를 즐겨했는데, 나이가 들면서는 건강을 지키면서 식이조절하기 위해 굉장히 노력한다고 하더라고요.

어떤 체질이든 체중을 줄였다가 늘이기를 반복하면, 쉽게 요요가 오는 체질로 바뀔 수 있기 때문에 습관적으로나 반복적으로 살을 빼는 건 좋지 않답니다.

여러분도 내 몸의 건강을 위해서라도 다이어트를 습관적으로 즐겨하지는 않으셨음 해요!

*연예인 식단은 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*



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  • 다신D
    스트롱다이어터 2017.09.28 18:22

    이렇게 먹고 몇번 쓰러졌다고 들었던거 같은데 제발 제대로 된 식단을 좀 올리세요 왜 자꾸 비현실적인 식단을 올리는지 진짜 현실성이 없네요

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  • 다신D
    귀리공주 2018.08.09 16:52

    역시 이쁘고 잘생긴건 힘드네요...

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  • 다신D
    초뽀초뽀 2018.07.28 23:27

    요요 올것같음 ㅜㅜ

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  • 다신D
    맛난게너무많아 2018.03.17 03:57

    ㄷㅐ다나다아

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  • 다신D
    네모네머 2018.02.14 00:48

    대박이네용

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  • 다신D
    쥬니귤 2018.01.21 01:35

    우와ㅜ

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  • 다신D
    동동동이2 2018.01.20 22:42

    진짜 혹독하네요..

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  • 다신D
    Jitak007 2018.01.08 14:03

    절대 따라 하면 다이어트에도

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  • 다신D
    꽁이75 2017.12.21 12:22

    ㅎㄷㄷ

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  • 다신D
    매력적 2017.12.20 21:33

    말도 안됨

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