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트레이너 정아름 식단 (건강 식단)

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트레이너 정아름 식단 (건강 식단)


요즘은 가녀린 몸매보다는 건강한 몸매를 선호하는 추세잖아요. 그래서인지 운동으로 몸매를 멋지게 다진 여성 트레이너들이 많은 인기를 끌고 있어요.


그 중에서도 스타들의 전담 트레이너로 방송가를 종횡무진하며 바디 멘토로 활약중인 미스코리아 출신 ‘정아름 트레이너’의 식단을 소개해드리려고 해요.


몸짱인 그녀도 과거에 75kg까지 몸무게가 나간 적이 있다고 해요. 그때는 하루에 7끼를 먹는 대식가였는데, 식단조절과 함께 발레 피트니스를 하며 꾸준한 운동해 체중을 25kg이나 감량했다고 하더라구요.


그녀는 체중을 빼면서, 자신만의 식단 철칙이 있었는데요. 최대한 공정을 덜 거친 음식을 먹자는 주의라서 식단을 대부분 직접 만들어 먹었다고 해요.


그녀가 직접 만든 2가지 식단 ‘정글래미 주먹밥’과 ‘정글래미 스무디’을 소개해드려볼게요.

트레이너 정아름 식단 (건강 식단)


우선 정글래미 주먹밥은 체중감량은 물론 독소배출, 동안 유지에도 도움이 된다고 해요.


다양한 곡물을 섞어 밥을 짓되, ‘병아리콩1, 현미1, 귀리1, 카무트 2’의 비율로 섞는 게 가장 맛있는 황금비율 이라고 밝혔는데요.


곡물 중 카무트는 단백질 함량이 높은 밀로 현미의 3배, 백미의 8배 이상의 식이섬유가 함유되어 있어 다이어트할 때 드시면 좋다고 해요.


그녀는 밥을 100g씩 나눠 랩으로 감싸 가지고 다니면서 해요. 단백질과 탄수화물이 적당량 들어있으며, 꼭꼭 씹게 되서 같은 양을 먹어도 배가 금방 부르다구 하더라구요.


또 다른 다이어트 식으로 ‘정글래미 스무디’도 소개했어요. 단백질과 항산화물질이 많이 포함된 스피루리나라는 가루가 들어가서 피부와 건강에도 좋고 변비에도 효과적이라고 해요.


만드는 방법은 투명한 유리용기에 일반 우유와 저지방 우유를 1:2 비율로 섞은 후, 액체 요거트를 조금 첨가해서,이 상태로 실온에서 하루 이틀 보관하면 요거트가 돼요.요거트가 꾸덕꾸덕한 상태가 되면 믹서기에 수제요거트 1, 얼음 0.5, 스피루리나 0.5티스푼, 올리고당 1테이블 스푼을 넣고 갈아주시면 완성된답니다!


건강도 챙기고 다이어트에도 도움이 되는 그녀의 식단 한번쯤 만들어 먹어 보고 싶네요.


이렇게 먹는 그녀는 식사를 할 때 333법칙을 꼭 지켰다고 해요. 세 시간마다 밥 먹을 시간을 정해놓고 열량까지 정확하게 맞추어 식사를 하는 거예요.


매일 같은 시간에 규칙적으로 식사를 하면, 우리 몸이 스스로 공복시간을 만들어 다른 군것질을 안하게 하며, 폭식도 줄일 수 있다고 하니 여러분도 실천해보시길 바래요.


그리고, 소금과 양념을 배제한 자연에 가까운 음식들로만 식단을 짰다고 해요. 이렇게 하면, 짧은 기간이라도 어느 정도 눈에 띄는 감량 효과를 볼 수 있다고 하니, 참고해보세요.


자, 지금까지 정아름 트레이너의 건강한 다이어트 식단 잘 감상하셨나요?


다이어트에는 정말 식단관리가 중요한 것 같아요. 아무리 좋은 운동을 열심히 따라하더라도,식단 관리를 제대로 하지 않으면 무용지물이 될 수 있으니, 우리함께 식단 관리 열심히 해나가도록 해요! 화이팅!


*연예인 식단은 가볍게 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아니며, 참고용으로만 봐주시길 바랍니다*








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  • 다신D
    뚜룳뚫 2018.04.24 11:08

    밥좋아하는저로서는 꿀팁이네요

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  • 다신D
    jiope 2018.02.26 06:40

    스피루리나 먹기 정말 힘든데 역시 대단하네요

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  • 다신D
    nira 2018.02.06 00:09

    저도 집에 병아리콩 남은 거 밥할 때 넣어서 먹어야 겠어요

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  • 다신D
    송채정 2018.01.24 01:36

    따라해봐야겠어요!!

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  • 다신D
    찬양규 2018.01.18 13:59

    신기하네요 ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    만능손 2018.01.14 22:10

    식단조절이 제일 어려워요..ㅠㅠ

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  • 다신D
    골드해머 2018.01.14 08:12

    다이어트 화이팅

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  • 다신D
    개강여신준비중임 2018.01.12 19:19

    bbb

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  • 다신D
    pes0508 2018.01.11 19:20

    대단해용

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  • 다신D
    달콤지민맘 2018.01.08 09:18

    건강항데 ㅜ 맛은 있을까요?

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