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당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?

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당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?


한번 나빠지면 되돌리기 힘든 것 중 하나가 '시력'이에요. 특히나 나이가 들어갈수록 몸뿐만 아니라 눈도 노화되어 가기 때문에 눈 노화를 막아주는 식품을 틈틈히 드셔주셔야 한답니다.


어떤 식품이 우리 눈의 노화를 막아줄까요?


1. 당근

당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?


당근에는 눈을 보호해주는 영양소 루테인이나 베타카로틴 등이 풍부히 들어있다.베타카로틴은 노화를 가속화시키는 활성산소를 없애줘 눈의 노화를 늦추는 데 도움되며, 안구표면의 점막을 강화시켜준다.


2. 빌베리

당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?

빌베리가 속하는 보라색 과일은 파이토케미컬 '안토니아신'을 함유하고 있다. 특히 빌베리는 다른 베리류에 비해 안토시아닌 함량이 훨씬 높다.


안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 세포손상을 막고 유해산소를 제거해 노화방지를 돕는다.눈 노화예방에도 효과적이다.


3.녹황색채소

당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?

눈의 노화를 예방해주는 지아잔틴이 풍부하게 들어있는 녹색채소!지아잔틴은 시력향상과 안구질환에 좋은 항산화제로 녹색채소에 많이 들어있다.특히 옥수수, 시금치, 배추, 상추에 많이 들어있다.


지아잔틴은 체내에서 생성이 안 되어서 녹황색 채소로 섭취해야 한다. (지아잔틴 하루 섭취 권장량 2~4mg)


4. 오메가-3 풍부한 생선

당신의 눈 노화를 막아줄 식품은?

오메가-3가 풍부한 연어, 고등어, 참치 등은 노인성 황반변성 같은 눈질병을 막아주고, 더 이상 병이 진행되지 않게 돕는다. 비타민 A,C,E, 루테인 등이 많이든 식품을 먹으면, 시력이 더 나빠지는 것을 막을 수 있고, 노안 예방에도 도움이 된다.





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  • 다신D
    realNora 2018.05.28 07:50

    눈에좋은 당근~

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  • 다신D
    슈딍 2018.05.21 10:35

    좋은 글 감사해요

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  • 다신D
    만두향기S2 2018.05.01 21:40

    요즘 안그래도 눈이 침침하고 시력도 안좋아진것같았는데 음식들 잘챙겨먹어야겠어요 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    뚜룳뚫 2018.04.24 10:56

    감사요

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  • 다신D
    그림자객 2018.04.21 09:24

    감사합니다

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  • 다신D
    하고있습니다 2018.04.19 19:15

    감사합니다

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  • 다신D
    2018.04.18 13:19

    감사합니다

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  • 다신D
    오늘은아이스아메 2018.04.18 08:58

    꿀 정보 감사합니다

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  • 다신D
    닉넴이다있대 2018.04.18 00:34

    오오 쉐이크 해먹을때 당근도 꼭 넣어야겠어요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    반짝반짝빛나게 2018.04.17 20:57

    감사합니다

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