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단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!

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단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!

다이어트 요리인데도 너무나 맛있는 <리즈시절을 기억하자>님의 레시피 닭가슴살 오믈렛을 만들어보려 해요! 칼로리는 적지만, 다양한 재료가 들어가서 포만감이나 입맛을 충족시킬 수 있을 것 같아요. 어렵지 않으니 함께 만들어보아요!


재료 (2인분)

단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


닭가슴살 한줌(가슴이 콩닭), 파프리카 반개, 버섯 한줌, 닭가슴살1봉, 치즈2장, 계란4개(1인분은 재료의 1/2만 준비)


만드는 방법

1. 양상추를 제외한 채소랑 닭가슴살을 한 번에 넣고 카놀라유를 두룬 다음, 간장 2스푼, 소금 한꼬집 넣고 센불에서 살짝 볶아줍니다.


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


2. 닭가슴살은 전자렌지 1분 돌린뒤 볶아주세요.


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


3. 계란 4개를 풀어주세요 (1인분은 2개만).카놀라유를 약간 두른뒤 중불에 푼계란을 익혀줍니다.


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


5. 약간 익었을 때 볶은 채소를 다 넣고 양상추를 얹어줍니다. 너무 많이 익히면 따로 놀기 때문에 약간 익었을 때 올려주세요!


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!

6. 그 위에 치즈 2장을 올리세요. (1인분은 1장만!)


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


7. 그런 다음, 반으로 접어주면, 닭가슴살 오믈렛 완성!


단백질 듬뿍! 닭가슴살 오믈렛 요리!


※ 레시피 출처: 다신 닭가슴살 공모전,<리즈시절을기억하자> 레시피

https://goo.gl/v1oQHw






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  • 다신D
    안간지 2019.04.04 23:10

    맛있겠네요. 꿀팁 감사합니다.

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  • 다신D
    쓰리띵 2019.02.21 01:31

    저도해먹어볼게욥

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  • 다신D
    Licorice564 2019.02.11 20:33

    아침으로 해먹어봐야겠어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    gassu 2018.09.10 20:17

    도전

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  • 다신D
    요요제로희망 2018.08.20 23:32

    넘 맛나 보여요 바로 해먹어 보고 싶네요~~

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  • 다신D
    Yeji4919 2018.07.10 02:15

    오호 좋은방법이네요!!

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  • 다신D
    dkfmadlt**** 2018.06.29 09:44

    포만감도 높고! 맛있어요

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  • 다신D
    희망의무지개 2018.06.28 09:42

    처음 만들어봐서 지단이 찢어졌지만ㅠ
    맛있어요 ㅎ
    다음에도 만들어 먹으려고요!

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  • 다신D
    희망의무지개 2018.06.27 22:28

    감사합니다 ㅎ

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  • 다신D
    저널 2018.06.27 00:30

    맛있겠다 ㅠㅠ

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