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다이어트 칼럼

멋진 뒤태 만들어주는 등살 빼기 운동!

  • 2018.05.09 18:00
  • 10,424
  • 81

멋진 뒤태 만들어주는 등살 빼기 운동!


오늘은 숨길래야 숨길 수 없는 등살 때문에 고민인 분들을 위해, 울퉁불퉁한 등살을 없애 멋진 뒤태를 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 등은 하루에 최소 10분씩만 운동해줘도 군살 뺄 수 있으니, 꾸준히 가꿔보시길 바래요!


운동이름

백 랫풀다운 (back lat pulldown)


운동방법

1. 바를 어깨넓이보다 넓게 잡고 다리를 고정해서 앉는다.

2. 상체를 곧게 세우고, 바르게 앉은 상태에서 견갑골을 모아준다는 느낌으로 바를 턱위치까지 내린다.

3. 모은 다음 한번 조여준다.

4. 이완시에는 천천히 늘려준다.


운동횟수

15회, 3~4 세트 반복


운동효과

등쪽 쳐진 살을 예쁘게 정리해줌


주의사항

어깨가 앞으로 빠지지 않도록 주의, 완료 자세에서는 가슴은 스트레칭 되어야 함



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




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  • 다신D
    셈투 2018.12.13 02:41

    등운동은 여자한테도 중요하죵

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  • 다신D
    meju23 2018.12.12 23:42

    등신~~신

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  • 다신D
    daegeon 2018.12.12 01:34

    등 진짜 멋있다...

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  • 다신D
    별빛천사6101 2018.12.02 12:10

    은근 등살이 진짜 신경 많이 쓰이는데 곡 해봐야겠네요.

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  • 다신D
    문체이서 2018.11.29 06:52

    등신등왕!

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  • 다신D
    살빱자 2018.11.24 22:05

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    hyojin518 2018.11.20 14:47

    나이들수록 등살~~ 정말 고민 덩어리였는데 헬스장가서 열심히 해야겠어요 이거한다고 빠질까 하고 혼자 생각했었거든요

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  • 다신D
    케이디에이 2018.11.19 10:42

    참고할게요!

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  • 다신D
    허니핑퐁 2018.11.16 16:30

    하고싶다.. 의지의 문제...

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  • 다신D
    제주PT 2018.11.10 21:41

    제딴에는 열심히하고있는데 옆에서 트레이너쌤이 자세 조정해주셔서 제대로 할수 있었네요

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