• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

쿡쿡 쑤시는 꼬리뼈 통증 없애주는 요가!

  • 2018.05.11 18:00
  • 7,053
  • 59

쿡쿡 쑤시는 꼬리뼈 통증 없애주는 요가!


오늘은 임신과 출산을 겪으면서 틀어진 골반 때문에 꼬리뼈 통증이 계속되는 분들을 위해 조금이나마 통증완화에 도움이 될 요가 동작을 알려드릴게요.


꼬리뼈 통증이 심해지면, 허벅지까지 퍼지기도 하며 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다고 하니, 꾸준히 운동해서 빠른 쾌유해나가시길 바래요!


운동효과

꼬리뼈 통증 완화


운동방법

1. 스탠딩 고양이 자세 - 마시는 숨에 엉덩이를 최대한 뒤로 빼며, 상체에 웨이브를 만들어 주고, 내쉬는 숨에 꼬리뼈를 말아 넣으며 배에 힘준다.

2. 고양이 자세 - 무릎 꿇고 두손 바닥에 대며 마시는 숨에 척추 웨이브를 만들고, 내쉬는 숨에 척추를 동그랗게 말아 꼬리뼈를 말아 넣는다.

3. 다리 'V' 아기 자세 - 무릎을 매트 끝과 끝에 놓고 양팔을 뻗으며 꼬리뼈에 들어가있던 프레셔를 빼준다.

4. 아기 자세- 팔을 차렷 자세로 내리고 머리를 한쪽 방향으로 돌려 몸에 긴장을 빼고 쉰다.


주의사항

꼬리뼈를 말아 넣는 느낌을 계속 유지할 것



※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

http://www.instagram.com/sarahtheyogamom




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    luvlyjj 2018.12.05 10:13

    완전 필요했는데!!!좋아요^^

    답글
    입력
  • 다신D
    ARMY김별님 2018.11.29 06:08

    윗몸일으키기 할때 통증이 생기더라구여.. 고양이자세로 자주 풀어줘야겠군요! 감사합니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    짐승처럼 2018.11.26 14:28

    요추통증진짜...

    답글
    입력
  • 다신D
    시숙이92 2018.11.19 21:52

    완전 필요햇는데 !! 꺄ㅑㅑ

    답글
    입력
  • 다신D
    통이야 2018.11.02 17:24

    좋아여

    답글
    입력
  • 다신D
    얀로렌 2018.10.31 09:58

    안그래도 한의원가서 침맞고 있는데 이거보고 병행해봐야겠어요 감사합니ㅏㄷ

    답글
    입력
  • 다신D
    39줌마 2018.10.27 12:14

    좋아요~

    답글
    입력
  • 다신D
    jarjarjar 2018.10.23 11:48

    감사합니다~

    답글
    입력
  • 다신D
    원영공주둘맘 2018.10.21 18:31

    허리아픈데 해봐야겠네요

    답글
    입력
  • 다신D
    까까머링 2018.10.15 23:55

    감사합니다~

    답글
    입력
이전글

덤벨 운동으로 상체 근육 키우자!

2018.05.20 조회수 : 9,527
다음글

멋진 뒤태 만들어주는 등살 빼기 운동!

2018.05.09 조회수 : 10,406
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기