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다이어트 칼럼

개그맨 김세아, 2달만에 10kg 감량 식단!

  • 2018.09.20 18:00
  • 42,807
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개그맨 김세아, 2달만에 10kg 감량 식단!


38년째 수많은 다이어트와 요요를 달고 살았다는 개그우먼 김세아씨가 '인생 마지막 다이어트'라는 마음가짐으로 감량에 도전했었는데요.


두 달 만에 몰라보게 날씬해진 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했었죠!

두 달 만에 무려 10.3kg을 감량했고, 복부둘레는 24.5cm나 감소했다고 해요. 그리고 원래 34~36인치였던 하의도 지금은 28~29인치를 입는다네요. 정말 성공적으로 뺀 것 같죠.

그녀는 다이어트할 때, “배고픈 다이어트는 하지 않았고, 배부른 다이어트를 했다”면서 자신의 다이어트 비법을 밝혔는데요.

하루에 먹어야 하는 칼로리 안에서 먹으려 했고, 그 칼로리 안에서는 음식을 다 먹었다고 해요.

그리고 더불어 오전 11시에 샐러드를 먹고, 오후 5시에 라면 2개, 밤 11시에 떡볶이를 먹는 등의 불규칙한 식습관도 들어냈고요.

원푸드는 절대 하지 않고, 영양 성분표를 보면서 단백질이 높고 탄수화물이 적은 것을 위주로 먹으려 했다네요.

개그맨 김세아, 2달만에 10kg 감량 식단!

두부, 닭 가슴살, 와일드 망고를 식단에 활용했는데요. 우선, 쌈을 싸 먹을 때, 탄수화물인 밥 대신 단백질 풍부한 닭 가슴살이나 두부를 넣어 먹었다고 해요.

두부는 칼로리는 낮지만 포만감이 높고, 단백질을 비롯한 비타민, 마그네슘 등 여러 영양소가 풍부해 다이어트할 때 챙겨먹기 좋아요.

또한, 콩의 영양가는 그대로 가지고 있으면서, 소화도 잘되고 변비에도 효과적이에요.

그리고, 두부가 얼면 표면에 구멍이 뚫리게 되는데, 수분이 빠져나가면서 단백질 덩어리인 두부만 남게 되어 얼려 먹으면, 단백질 함량이 6배나 높아진다니, 참고 하시구요!

닭 가슴살은 지방이 적고, 100g당 21g의 단백질을 가지고 있는 고단백 식품이라 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있어요. 운동 후 근육의 회복도 도와주죠.

이렇게 영양가 풍부한 닭 가슴살이나 두부를 저칼로리인 케일이나 양배추 등의 섬유질 풍부한 쌈 채소에 곁들여 먹으면, 금방 배가 부를 것 같죠.

그리고, 마지막으로 그녀가 친구의 추천으로 먹기 시작했다는 ‘와일드 망고’를 먹으면서, 저녁에 당기는
게 줄었다고 해요.

식이섬유가 천연 식욕억제제 역할을 해 과식을 막아주고, 다이어트 호르몬이 많이 함유돼 신진대사를
활발하게 도와준답니다.

그리고, 이렇게 식이조절을 열심히 하면서, 운동도 꾸준히 병행했다고 해요.

보통 다이어트를 하면 지방과 근육량이 같이 빠지기 마련인데, 그녀는 단백질을 충분히 섭취하는 식습
관을 잘 지켜와서 근육량 변화도 거의 없고, 체지방도 6.1kg나 뺐다고 하니, 성공적인 다이어트를 했
다고 할 수 있겠네요.

여러분도 단백질 식품 잘 챙겨먹으면서, 운동도 열심히 해서 근육은 빠지지 않으면서 불필요한 체지방
은 빼서 멋진 몸매 만드시길 바랄게요!

*연예인 식단은 가볍게 읽을거리를 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*

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  • 다신D
    Mkim93 2018.12.15 06:09

    👍👍👍👍

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  • 다신D
    행복한다이어터78 2018.12.14 07:59

    식단이 정말 중요하군요~

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  • 다신D
    갠피 2018.12.12 23:48

    대단해요ㅠ

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  • 다신D
    °하얀수선화° 2018.12.12 09:47

    저렇게 먹으면서 안빠지는게 이상하지요. 일반식 아예 안먹고 다요트식으로만 적당히 먹어도 체중 그냥 훅~ 빠져요. 2달동안 10키로라~ 너무 빨리 빠졌네요.. 요요 안오게 진짜 유지 잘해야 할듯.
    딴지 걸려는게 아니라, 좋은 정보는 아니네요.

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  • 다신D
    cocolove721 2018.12.11 00:04

    부럽네용

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  • 다신D
    이상현이 2018.12.10 08:44

    대박이네용

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  • 다신D
    찬이들맘 2018.12.08 11:19

    기본인 식단...운동은 다 알고 있는데 실천이 어렵네요

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  • 다신D
    마실 2018.12.05 17:45

    역시 다이어트는 식단이 중요한듯 ㅠ

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  • 다신D
    JooheeKO 2018.12.03 11:40

    식단이 제일 힘들어오

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  • 다신D
    울별이누나 2018.11.30 20:32

    배고픈다이어트ㅜㅜ

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