• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!

  • 5,924
  • 30

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!

루테인은 눈의 노화를 늦출 수 있어, 눈 건강에 탁월한 도움을 주는데요. 그래서, 나이가 들수록 루테인을 섭취를 잘 해주셔야 해요.


특히 루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에, 음식을 통해서 챙겨먹어야 해요.렇다면, 루테인이 풍부하게 든 식품에는 어떤 게 있을까요?


1. 케일

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!
녹황색 채소인 케일은 영양성분이 풍부해, 국내외로 많은 사랑을 받는 채소다.눈 건강에 좋은 강력한 항산화 성분 루테인이 매우 풍부하게 함유되어 있으며,케일의 루테인 함량은 시금치에 비해 3배 이상 많다.


2. 시금치

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!

시금치는 눈의 망막과 황반을 구성하는 루테인 성분이 풍부해, 시력향상과 백내장 예방에 도움이 되며, 강력한 항산화 효능까지 있다.


또한, 시금치에 함유된 제아잔틴 성분은 시력감퇴를 예방해준다.


제아잔틴과 루테인은 케일 다음으로 시금치에 많이 들어있다.


3. 깻잎

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!

'식탁 위의 명약’이라고 불리우는 깻잎은 영양이 매우 풍부한 식품이다.


깻잎에는 눈에 좋은 루테인과 안토시아닌 성분이 풍부하다.루테인과 안토시아닌은 기름에 익혀먹거나 데쳐 먹어야 더 효과적으로 흡수된다!


4. 브로콜리

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!

브로콜리를 꾸준히 섭취하면, 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴 성분을 얻을 수 있다.항산화 효능이 있는 루테인은 눈을 보호해주고, 황반 색소 밀도 유지에 도움을 준다.


매일 브로콜리를 섭취하면 노인성 눈질환을 예방할 수 있다.


5. 당근

우리의 눈 건강을 지켜주는 식품들!


당근은 비타민 A의 황제라고 불리우며, 다양한 영양소를 함유하고 있다.


항산화 효과와 노화방지를 돕는 베타카로틴, 루테인 성분 역시 풍부해 눈 건강에도 좋다. 루테인 성분이 자외선 청색빛을 흡수해 눈을 보호해준다.





© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    시이루 2019.10.23 23:16

    좋은 정보네요~!감사합니다☺

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꾸베 2019.08.02 17:45

    깻잎은 좋은지 몰랐네용

    답글
    |
    입력
  • 초보
    몸짱으로가는길 2019.02.07 12:42

    케일 시금치 깻잎까진 좋아요ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    Ginaaaaa 2018.12.28 07:25

    스무디할때 케일이랑 시금치넣어야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    승엽이 2018.11.22 19:38


    답글
    |
    입력
  • 초보
    천재랑10Kg차이 2018.11.17 18:36

    눈 건강을 위해 끼니때마다 챙겨먹어줘야겠네요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Hanbyul 2018.11.16 20:51

    ㅠㅠ진짜 눈건강....중요한거같아요!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Vjduedr 2018.11.13 15:52

    👍🏼

    답글
    |
    입력
  • 초보
    쌀국수조하 2018.11.12 06:44

    깻잎 좋아하는데 데쳐먹어야 흡수가 더 잘된다는 건 처음 알게됐네용

    답글
    |
    입력
  • 초보
    DDONY 2018.11.11 08:41

    좋은 정보감사합니다~~

    답글
    |
    입력
이전글

밥은 무죄다?

2018.11.02 조회수 : 8,994
다음글

최선의 선택이 아닌 최악을 피해라?

2018.11.01 조회수 : 8,638
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기