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다이어트 칼럼

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!

  • 2018.11.25 10:00
  • 6,667
  • 28

무릎에 무리 안가는 유산소 운동!


김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요.


저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요.


오늘 그 첫번째 시간으로 ‘무릎에 부담없는 유산소 운동’부터 함께 해볼 거예요.


이 운동은 다리를 움직이면서, 복부와 상체는 강하게 자극해준다고 해요.


집에서 할 수 있는 유산소 운동이니, 영상을 보면서 신나는 음악과 함께 살도 빼고 스트레스도 해소해보아요!



운동이름

무릎에 부담없는 유산소 운동


운동팁

무릎을 살짝 구부리고 팔꿈치를 들고, 어깨는 내리고, 가슴을 펴고 정면을 보면서 진행한다.팔을 펼 때는 손바닥을 양방향으로 강하게 민다.


운동횟수

하루에 3~5세트


추천대상

출산 후 관절이 안 좋거나 뛰기 힘든 고도비만인 분들


※ 운동코치: 악마의 운동 저자, 김뽀마미

https://goo.gl/ppsKx8







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  • 다신D
    독한남자 2018.12.12 23:48

    감사

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  • 다신D
    청도복숭아 2018.12.12 09:00

    차근차근 따라하다보면 언젠간 성공하겠지요..

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  • 다신D
    요요는반납 2018.12.11 23:06

    저한테 딱 맞는 운동을 찾은 것 같아요^^

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  • 다신D
    살빼고여행가야지 2018.12.10 16:27

    이것만 따라해도 뱃살이랑 더불어 팔살까지 빠질것 같아요

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  • 다신D
    하린꼬마 2018.12.07 07:07

    필요한운동이었엉ㅅ

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  • 다신D
    장래희망은날씬보 2018.12.06 09:42

    저에게 필요한운동이네요

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  • 다신D
    살과의전쟁요시땅 2018.12.06 06:30

    좋아요^^

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  • 다신D
    Minooo 2018.12.04 23:06

    정보 감사합니다

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  • 다신D
    보름탱 2018.12.04 20:38

    좋아용!!

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  • 다신D
    야옹앙 2018.12.04 03:50

    감사해용

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