• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

  • 2018.12.03 18:00
  • 1,964
  • 15

비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

우리가 먹는 음식 중 염분(소금)이 들어가지 않는 음식이 없다고 해도 과언이 아닌데요.

염분을 자주 그리고 많이 섭취하게 되면 몸을 붓게 만들고 비만을 유발할 뿐만 아니라, 혈압을 상승시켜 심장 질환이나 심장마비까지 올 수 있어, 주의하셔야 해요!

참고로, 우리 나라의 일일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg 이하랍니다.

1. 단무지
비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

건조하거나 소금에 절인 무를 쌀겨 등에 담가 절인 단무지는 의외로 염분 함량이 높은 음식 중 하나다.

시중에 파는 단무지들은 보통 100g당 1600mg의 염분을 함유하고 있다.

대부분 단맛 때문에 염분이 적게 들어갔다고 생각하지만, 나트륨이 많이 든 김치보다도 더 많이 들어있다는 사실!

2. 스프
비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

시중에 파는 스프(쇠고기 야채)는 한 봉지 기준(4인분)으로 칼로리는 300kcal 대로 높지 않기 때문에
식사 대용으로 드시는 분들이 많다.

하지만, 나트륨 양은 무려 2900mg이나 되서, 자주 먹으면 나트륨 과다 섭취하게돼 건강에 여러모로 좋지 않다.

3. 면 종류
비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

라면이나 우동, 칼국수 등의 면류는 하루에 한끼만 섭취해도, 1일 나트륨 섭취 기준량의 80% 이상을 초과해버린다.

식약처가 조사한 면들의 나트륨 함량을 살펴보면, 우동 1724mg 이상, 라면 1586mg 이상, 칼국수 1573mg 이상이다.

우동이 라면보다 더 높은 나트륨 함량을 가지고 있었으며,라면의 경우 국물있는 라면이 국물없는 볶음 라면보다 나트륨 함량이 더 높았다!

나트륨 섭취량을 조금이라도 줄이고 싶다면, 라면을 조리할 때 스프를 반만 넣거나 건더기 위주로 먹자.

4. 햄버거
비만유발, 염분 과다하게 든 음식은?

햄버거는 칼로리도 400kcal 이상으로 높지만, 나트륨 함량도 600~1200mg까지 매우 높은 편에 속한다.

햄버거와 같은 패스트푸드는 나트륨 함량과 칼로리가 높아 지나치게 많이 먹으면, 비만이나 고혈압, 성인병의 원인이 되니 섭취를 자제하는 게 좋겠다.


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신 관리자 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    애옹아악 2018.12.14 08:15

    단무지 좋아했는데 ㅠㅠ 줄여야겠네요

    답글
    입력
  • 다신D
    몽쓰0913 2018.12.13 08:18

    스프는 의외네요~

    답글
    입력
  • 다신D
    김분이 2018.12.11 23:05

    라면 안먹어본지 벌써6개월 ㅠㅠ
    먹고싶다

    답글
    입력
  • 다신D
    감귤나라 2018.12.11 18:24

    아.. 단무지 ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2018.12.11 00:32

    단무지가 나트륨 함량이 높은걸 몰랐네...

    답글
    입력
  • 다신D
    sh8155 2018.12.10 22:26

    면없이ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    취나물69 2018.12.09 20:19

    단무지...뭣도 모르고 분식집 가면 김밥시킬떄 입이 심심해서 냠냠 거리는...단무지.......

    답글
    입력
  • 다신D
    듀듀듀듀듀듀 2018.12.09 15:06

    조심해야겠네요

    답글
    입력
  • 다신D
    921115 2018.12.07 15:13

    좋은 정보 감사합니다

    답글
    입력
  • 다신D
    하린꼬마 2018.12.07 07:08

    헉 단무지도...

    답글
    입력
이전글

복부비만 안녕! 지긋지긋한 뱃살과 이별하려면?

2018.12.05 조회수 : 7,992
다음글

내 폭풍 식욕 다스리는 세 가지 방법!

2018.12.04 조회수 : 9,361
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기