• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

단시간에 체중감량 돕는 `악마의 전신운동`!

단시간에 체중감량 돕는 `악마의 전신운동`!


오늘은 고도비만이나 출산후인 분들이 집에서도 운동할 수 있는 ‘김뽀마미’의 악마의 전신운동을 소개해드릴 건데요.


악마의 전신운동은 단순한 루틴을 빠르게 쉬지 않고 진행하며, 유산소성 근력운동으로 전신을 운동시켜준답니다.


‘김뽀마미의 악마의 전신운동’이라는 책으로도 출판되어 이미 많은 사람들에게 인기를 입증받은 운동이기도 한데요.


여성들의 고민인 굽은 어깨, 두꺼운 팔뚝, 복부, 미운등살 그리고 하체까지 단시간에 체중을 감량할 수 있는 운동이니, 열심히 따라해보세요!



운동이름

악마의 전신운동


운동방법

1. 암워킹: 손바닥을 바닥에 누르듯 걸어가 풀 플랭크 자세에서 어깨 바로 밑에 손목을 위치시킨다.

2. 마운틴 클라이머: 어깨와 엉덩이가 흔들리지 않게 고정한 뒤 무릎을 가슴 쪽을 올린다.

3. 돌핀 푸쉬업 & 다운독: 손바닥을 가슴옆에 놓고 바닥을 밀어내며 엉덩이는 치켜들고 발바닥은 바닥에 붙힌다.

4. 니업 : 팔꿈치를 몸통으로 당겨 날개뼈를 모아주며 다리를 올린다.


※ 운동코치: 악마의 운동 저자, 김뽀마미

https://goo.gl/ppsKx8






© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    진짜좀빼라! 2019.06.18 20:56

    진짜 운동되는 느낌 팍팍일거같은..
    이게 듣기만했던 악마의운동이군요!!! 요것도 참고해야겠네요

    답글
    입력
  • 다신D
    tina53 2019.05.12 23:49

    진짜 힘들 것 같아요 그래도 도전해봐야겠어요

    답글
    입력
  • 다신D
    파랑이8147 2019.04.26 21:51

    ㅠㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    Vdongdongv 2019.04.20 08:15

    힘든 만큼 효과있겟네요! 오늘부터 도전합니다!

    답글
    입력
  • 다신D
    Heil 2019.04.17 10:45

    버피 100회꾸준히하면 진짜 효과대박

    답글
    입력
  • 다신D
    김나무씨 2019.04.15 23:46

    단시간!!! 화이팅!!

    답글
    입력
  • 다신D
    햄보칸다이어터 2019.04.15 19:04

    효과좋아보여요!

    답글
    입력
  • 다신D
    쭈꿈다이어터 2019.04.14 21:37

    이거 진짜 힘들어요 ㅜㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    소간지sjs 2019.04.14 20:46

    감솨!

    답글
    입력
  • 다신D
    Alice80 2019.04.14 01:48

    요고 레알 힘들어요

    답글
    입력
이전글

`밴드 로우` 운동으로 뒤태미인 되자!

2019.02.16 조회수 : 7,772
다음글

당신의 출렁이는 뱃살 태워주는 운동!

2018.12.05 조회수 : 13,031
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기