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다이어트 칼럼

성공적인 다이어트를 위한 첫번째 방법!

성공적인 다이어트를 위한 첫번째 방법!

다이어트에 성공하기 위한 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다.


이를 반대로 적용한다면, 다이어트에 실패하는 3가지 이유라고 설명할 수도 있겠네요.


시중에는 수많은 다이어트 방법이 존재하는데, 다이어트를 시작하려는 분들은 많은 다이어트 방법 중에서 정확하고 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 선택해야 합니다.


성공적인 다이어트를 시작하기 위해서는 3가지 방법이 존재하는데, 첫째는 유연한 식단이고, 둘째는 길게 볼 수 있는 능력, 마지막으로는 운동이 있습니다.


너무 당연한 얘기라고 생각하실 수 있겠지만, 사실 가장 당연한 사실이 가장 정확한 정보인 경우가 정말 많습니다.


다이어트의 가장 큰 실패 원인 요소는 스트레스입니다.


다이어트에 성공하기 위해서는 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요한데, 앞서 설명드린 유연한 식단과 길게 보는 능력, 운동 3가지는 스트레스를 최소화하는 가장 효과적인 방법들입니다.


사실, 신체는 다이어트를 한다는 것 자체로부터 스트레스를 받습니다.


왜 그런가 하면, 신체는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 계산적이고 똑똑해서, 에너지 손실에 굉장히 민감하기 때문입니다.


평소에 섭취하던 칼로리가 어느 순간 적게 들어오면, 신체 입장에서는 스트레스로 다가오게 되는 것이죠.


평소에 지출하던 생활비가 있는데, 월급이 적어졌다고 생각해보시기 바랍니다.


어느 순간 생활비에 구멍이 생기기 시작하고, 어쩔 수 없이 생활비를 더 절약해야 하는 고민이 스트레스로 다가오게 될 것입니다.


다이어트에서 가장 신경쓰이는 요소가 배고픔인데, 단기간에 체중을 줄이기 위해 급격하게 칼로리를 제한하고, 평소에 먹지도 않는 건강식단들로 식단을 갑자기 바꾸는 경우, 스트레스가 가중되는 것입니다.


사실 공복감이 심해질수록, 식욕은 왕성해지고 폭식과 과식의 위험은 높아집니다.


결국 다이어트에 실패할 확률이 높아진다는 뜻이 되겠죠.


흔히 다이어트가 저녁에 실패하는 이유도 대부분 스트레스 때문으로, 이로 인해 직장이나 학교에서 보내는 평소 생활에서 뇌가 피로해지고 지친 상태가 됩니다.


이러한 상태에서 급격히 변화된 칼로리 저하와 다이어트 식단마저 지켜야 한다면, 당연히 억눌려있던 에너지 손실에 대한 신체의 반응이 터지게 되는데, 그러한 신체반응이 바로 폭식과 과식입니다.


따라서, 단기간에 하는 극단적인 칼로리 제한이나 엄격한 식단은 지속적으로 할 수 없습니다.


다이어트 할 때 가장 필요한 방법 중 하나는 유연한 식단입니다.


따라서, 유연한 식단은 다이어트에 대한 접근성을 최대한 낮추기 위해서 필요한 첫번째 방법이라고 할 수 있습니다.


구체적인 방법과 남은 2가지 요소에 대해서는 이어지는 다음 칼럼에서 더 자세하게 말씀 드리겠습니다.


※ 칼럼제공: 건강과 과학이다 블로그 운영자, 파랑

https://you202244.blog.me






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