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다이어트 칼럼

[엉.예.신 2탄] 볼륨 UP! 애플힙 완성 챌린지!

[엉.예.신 2탄] 볼륨 UP! 애플힙 완성 챌린지!

지난 주, <엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기> 1탄, 잘 따라해보셨나요?


지난 주에는 몸 전면의 근육을 단련하는 타바타 챌린지였다면, 이번 주에는 둔근과 복근을 단련하는 타바타 챌린지예요.


비키니 라인은 엉덩이 라인이 생명인 점, 다들 알고 계시죠?


볼륨 살아있는 애플힙과 함께 골반과 체형 교정 효과도 있는 유별 트레이너 님의 엉.예.신 타바타 챌린지 2탄!


올 여름을 미리 준비한다는 마음으로 함께 시작해보아요!


운동 이름

엉.예.신 [엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기] 2탄


운동 방법


1. 하이 플랭크 & 로우 플랭크 10회

2. 프론트 스쿼트 킥 20회

3. 하이 런지 밸런스 10초씩


운동 횟수

하루에 한 번씩 아래의 영상을 보며, 1회 또는 2회 반복.


운동 효과

복근 발달과 힙업 효과 (둔근 근육 강화)


운동시 참고사항

한 동작에 한 호흡으로 서두르지 않게 운동 합니다.



※ 운동코치: 미녀와 야수짐, 유별 트레이너

https://www.instagram.com/u___byeol

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  • 다신D
    하봐굼 2019.06.13 00:04

    엉밑살은 어케해야할까요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    jjong286 2019.05.29 10:22

    따라해봤어요 좋아요!!

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  • 다신D
    비너스서강맘 2019.05.24 16:00

    1탄 찾아서 보고 따라해봐야겠어요. 자꾸 엉덩이가 쳐저서 고민하고 있었거든요.

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  • 다신D
    보물들 2019.05.24 06:45

    와우~ 많이 도움이 될것같아요
    지속이 중요하겠지요 ^^

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  • 다신D
    forASLAN!!! 2019.05.07 08:57

    운동방법 설명이 잘못됐네요. 1탄 설명이에요. 수정 부탁드려요^^

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  • 다신D
    운동920 2019.05.01 12:16

    도움됩니다

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  • 다신D
    아르티어스 2019.04.28 12:38

    굿이네요

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  • 다신D
    유정입니다 2019.04.08 19:03

    굳 ㅎㅎ

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  • 다신D
    Ny10001Chloe 2019.04.04 22:18

    제대로 자세잡고 하려면 힘들겠어요

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  • 다신D
    mong98 2019.04.04 13:24

    유익하네요~

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