• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

[엉.예.신 2탄] 볼륨 UP! 애플힙 완성 챌린지!

[엉.예.신 2탄] 볼륨 UP! 애플힙 완성 챌린지!

지난 주, <엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기> 1탄, 잘 따라해보셨나요?


지난 주에는 몸 전면의 근육을 단련하는 타바타 챌린지였다면, 이번 주에는 둔근과 복근을 단련하는 타바타 챌린지예요.


비키니 라인은 엉덩이 라인이 생명인 점, 다들 알고 계시죠?


볼륨 살아있는 애플힙과 함께 골반과 체형 교정 효과도 있는 유별 트레이너 님의 엉.예.신 타바타 챌린지 2탄!


올 여름을 미리 준비한다는 마음으로 함께 시작해보아요!


운동 이름

엉.예.신 [엉덩이가 예쁜 여신 몸매 만들기] 2탄


운동 방법


1. 하이 플랭크 & 로우 플랭크 10회

2. 프론트 스쿼트 킥 20회

3. 하이 런지 밸런스 10초씩


운동 횟수

하루에 한 번씩 아래의 영상을 보며, 1회 또는 2회 반복.


운동 효과

복근 발달과 힙업 효과 (둔근 근육 강화)


운동시 참고사항

한 동작에 한 호흡으로 서두르지 않게 운동 합니다.



※ 운동코치: 미녀와 야수짐, 유별 트레이너

https://www.instagram.com/u___byeol

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
목록

댓글쓰기

입력
이전글

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT – 하체 운동 편

2019.03.30 조회수 : 6,763
다음글

[엉.예.신 1탄] 뱃살은 없애고, S라인은 살리고!

2019.03.16 조회수 : 7,522
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기