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헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편


헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT – 팔 운동 편


점점 코앞으로 다가오는 여름, 워너비 바디라인을 위한 헬스장 가이드!


부위별로 친절하게 가르쳐 드리는 비키니짐 영상 5탄 팔 운동 편이 돌아왔습니다.


팔뚝에 있는 살은 쉽게 찌지도 않지만, 그만큼 잘 빠지지도 않는 부위예요.


특히나, 반팔이나 민소매 티셔츠를 입어야 하는 여름에는 더욱 곤혹스러운 것이 팔에 있는 군살들이죠.


이럴 때는, 강태욱 트레이너님과 전유진 필라테스 강사님과 함께 팔 운동 배워보고, 가녀리고 슬림한 팔을 만들어보세요!


운동 이름

초보자도 가능한 탄력 있는 팔 만들기


운동 방법

1. 투 암 오버헤드 익스텐션


2. 로프 케이블 프레스 다운


3. 덤벨 킥 백


4. 해머 컬


5. 덤벨 컬


운동 횟수

1. 투 암 오버헤드 익스텐션: 10~15회


2. 로프 케이블 프레스 다운: 12~15회


3. 덤벨 킥 백: 15~20회


4. 해머 컬: 12~15회


5. 덤벨 컬: 12~15회


주의사항

1. 투 암 오버헤드 익스텐션: 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의할 것.


2. 로프 케이블 프레스 다운: 승모근에 힘이 많이 실리지 않게 주의할 것.


3. 덤벨 킥 백: 덤벨을 뒤로 보낼 때, 승모근에 힘이 실리지 않도록 주의할 것.


4. 해머 컬: 손목이 꺾이지 않게 주의할 것.


5. 덤벨 컬: 덤벨이 바깥쪽으로 빠지지 않게 주의할 것.



※ *비키니짐&필라테스 비키니(합정점)

https://www.instagram.com/vknygym

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    럭키유진 2019.05.20 23:21

    화이팅

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  • 다신D
    ME@DIET 2019.05.20 22:29

    열심히 따라할께윰 ㅠㅂㅠ

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  • 다신D
    탄탄이되자요 2019.05.20 07:22

    감사합니당

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  • 다신D
    캐로뱅 2019.05.19 18:30

    오늘부터 1일!

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  • 다신D
    보_뚱 2019.05.17 10:26

    혼자운동하면 뭐가 잘못됬는지 모르는경우기 많은데 주의사항을 써 주시니..ㅠㅠ 감사합니다

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  • 다신D
    365다요트중 2019.05.15 01:24

    감사합니다

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  • 다신D
    탄탄슬림57 2019.05.14 23:56

    감사합니다

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  • 다신D
    블레어c 2019.05.13 01:03

    감사합니다

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  • 다신D
    포로리포로리 2019.05.12 02:50

    흑 영상으로 볼 땐 이해하겠는데 왜 직접 하면 몸이 엉망진창인지ㅠㅠ

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  • 다신D
    임페리얼마스터 2019.05.11 21:04

    네...

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