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다이어트 칼럼

뒤 팔뚝살 빼주는 운동 [라잉 트라이셉스 익스텐션]

뒤 팔뚝살 빼주는 운동  [라잉 트라이셉스 익스텐션]


평소 사용이 적어 지방이 축적되는 팔 뒤쪽 살도 빼고, 삼두근까지 선명하게 만들어주는 운동을 배워볼게요. 뒤 팔뚝살 빼는데 이만한 운동은 없다고 해요!


덤벨이 없다면 물통을 활용하셔도 괜찮답니다.오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께 합니다.


운동이름

라잉 트라이셉스 익스텐션


운동방법

팔을 앞으로 나란히 한 상태에서, 팔꿈치는 고정한 상태로 팔을 구부렸다가 펴준다.

이때 반동이 들어가지 않도록 해주는 게 POINT!



운동효과

뒷 팔뚝살 제거 및 삼두근 발달




※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me


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  • 정석
    167.52 2016.05.11 20:51

    집에서ㅜ 하려면 어디서 해야할까요 ㅠ
    침대에서?

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    입력
  • 정석
    시크me 2016.05.09 23:32

    저한테 필요한운동이네요!

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  • 정석
    hibol 2016.05.04 09:53

    누워서 하는거라 어깨 허리에 무리도 덜가고 좋은 것 같아요!

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  • 초보
    잠뽀구름 2016.05.01 20:18

    한번해봐야겠군요~

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  • 정석
    mytravelholic 2016.03.24 16:13

    팔운동은 이름이 어려워뇨

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  • 초보
    리치해 2016.03.17 18:22

    감사합니다

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  • 정석
    baozi 2016.03.01 15:19

    꿀팁감사해요

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  • 초보
    포비누나 2016.02.29 01:00

    팔뚝부자인 저한테
    너무 필요한 운동이에요ㅠ

    답글
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  • 초보
    zzinggu 2016.02.26 17:07

    감사합니다

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  • 정석
    Anniestar 2016.02.24 00:39

    내일부터 도전! 감사합니다~

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