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최고의 전신 유산소 운동 [팔 벌려 뛰기]

최고의 전신 유산소 운동 [팔 벌려 뛰기]


집이든 헬스장이든 공원이든 회사든 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 유산소 운동은 바로 팔 벌려 뛰기인데요. 팔 벌려 뛰기는 사람마다 효과가 다르긴 하지만 대체적으로 칼로리 소모량이 커서 다이어터들이 하기에도 효과적인 운동이라고 해요.^^


운동이름

팔 벌려 뛰기


운동방법

- 양팔과 다리를 함께 벌리며 점프했다가, 다시 팔다리를 모으며 차렷 자세로 돌아간다.

- 동작을 반복한다. 호흡은 편하게 숨을 쉬어주며 된다.


운동효과

빠르게 반복하면 칼로리 소모를 높일 수 있다.



※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me




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  • 다신D
    욱22222222 2016.04.25 21:31

    종아리가너무땡겨요 괜찮은거겠죠?

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  • 다신D
    earlybird 2016.04.20 20:51

    준비운동으로 딱좋아요ㅋㅋ

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  • 다신D
    쮸맘 2016.04.06 23:20

    해볼랍니다^^ 감사합니다

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  • 다신D
    리미리미림 2016.04.05 08:03

    밖으로 나가는 운동이 힘들때 최고네요

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  • 다신D
    느림보스 2016.04.04 05:01

    보면 역시 못하는 건 핑계라고 생각이 들어요ㅋㅋㅡ

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  • 다신D
    원래데로 2016.04.02 09:43

    이운동 좋은거같아여 저도 할수있는 쉽고 효과만점 운동인거같아여 ~

    답글
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  • 다신D
    Rachelb 2016.03.23 12:33

    은근 힘든데 이거보다 전 무릎 높이 올리고 제자리 뛰기기 젤 힘들더라구요

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  • 다신D
    인스타 diet_bing 2016.03.21 01:14

    집에서 하기에도 좋은거 같아요!

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  • 다신D
    나도말라보자1 2016.03.13 15:19

    자주 해야겠어요

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  • 다신D
    당눌눌 2016.03.12 17:31

    이 운동부터 시작해야겠어용

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