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홍대광 다이어트 식단표 (샌드위치 식단)

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홍대광 다이어트 식단표 (샌드위치 식단)


오늘은 조금 색다른 다이어트 식단을 소개해볼까 해요. 이름하여 '샌드위치 식단'. '슈퍼스타 K' 오디션 출신 가수 홍대광씨가 이 식단으로 무려 12kg를 감량했다고 밝혀, 놀라움을 자아냈었는데요.


아침은 굶고, 점심과 저녁 두끼를 샌드위치로 대신하는 식단이에요. 중간중간에 배가 고플 때는 샐러드를 먹고요. 이렇게 먹으면 일일 섭취 권장량과 비슷하게 먹을 수 있다고 하네요.


홍대광 다이어트 식단표 (샌드위치 식단)


홍대광 씨는 밥을 먹게 되면 매일 매일 식단이 달라 식사량 조절하기가 어려운데, 샌드위치로 다이어트를 하면 양 조절이 가능해 정확하게 같은 양을 섭취할 수 있어서 살을 규칙적으로 뺄 수 있다고 샌드위치 예찬론을 펼치기도 했어요.


다이어트 음식은 일반적으로 맛없는 것들이 많은데, 샌드위치는 맛도 있고, 쉽사리 배고픔도 느껴지지 않는다고 하니 단기 다이어트 하실 때 한 번쯤 활용해보셔도 좋을 듯해요.


여러분이 이 식단을 따라 하실 때 가장 신경 써주셔야 할 것은 칼로리 같아요.왜냐하면, 일반적으로 밥보다 샌드위치 칼로리가 더 높기 때문이에요. 칼로리가 허투루 채워지지 않게 샌드위치 안에 들어가는 재료를 최소화하고, 저지방, 저콜레스테롤, 저칼로리 재료를 사용하시면 든든하고 건강한 한 끼 식사를 하실 수 있을 거예요.


흰 빵 대신 호밀빵을, 햄 대신 연어나 닭가슴살을 활용해서 칼로리를 낮춰보세요.


홍대광 다이어트 식단표 (샌드위치 식단)


하지만, 샌드위치가 다이어트하기 아무리 좋다고 해도 한 가지 음식만 계속 먹으면 질리기도 하고, 영양상으로도 불균형이 생기기 쉬우며, 기초대사량도 저하돼서 도리어 다이어트를 방해하는 요소가 될 수 있어요. 뭐든지 적당히 해야 몸에 무리가 되지 않는다는 것 잊지 마세요!




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