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다이어트 칼럼

가짜식욕과 진짜식욕

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다이어트의 적, 가짜식욕!
가짜 식욕은 슬픔이나 불안증세,스트레스 등 정신적인 문제에 의해서 발생한다고 합니다.
그래서 식사하지 얼마 되지 않았는데도 배가 고픔을 느끼는 경우 라고하죠
가짜, 진짜 배고픔의 차이를 구별할 수 있는 사람이 다이어트를 했을때 체중감량 효과가 높다고 합니다.

가짜식욕과 진짜식욕



♠ 그럼 가짜식욕 구분법 알아볼까요?

1. 갑자기 허기가 느껴진다.
2. 맵고 단 자극적인 음식들이 땡긴다.
3. 배불러도 무의식적으로 더 섭취한다.
4. 식사 후 3시간도 채 되지 않아 배고픔을 느낀다
5. 먹을때 감정이 심란하다.
6. 먹은 후에 죄책감을 느낀다.


가짜식욕과 진짜식욕



♠ 그렇다면, 가짜식욕 극복하는 방법은~?

1. 배고픔을 느끼면 물을 마시고 30분동안 참아보기
2. 음식은 보이지 않는 곳에 숨겨두기
3. 허기를 참기 힘들다면 양치질 한번 해보기
4. 규칙적인 유산소 운동 하기
5. 가짜 식욕의 원인을 찾아보기


가짜식욕과 진짜식욕



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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    꽃돼지미녀 2018.06.29 19:24

    정보 감사합니다~

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  • 다신D
    ㄲㅂ 2017.02.07 19:25

    가짜 식욕은 운동하면 사그러지죠. 몸을 움직여보는것도 방법!

    답글
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  • 다신D
    earlybird 2016.05.12 13:27

    그래도 먹구 싶음 계속 배고픈것 처럼 느끼게 되더라구요 답이 없어요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    매다뇨 2015.11.26 17:43

    완전공감ㅠ
    죄책감..;;;

    답글
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  • 다신D
    healthydieter 2015.11.23 19:18

    가짜식욕에 속아서 살이.. 전 물을 많이 먹는게 필요한듯 하네요!

    답글
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  • 다신D
    48kg워너비 2015.06.02 07:08

    양치질하면 식욕이 감퇴한다던데 맞네요~

    답글
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  • 다신D
    최강코알라 2015.04.06 09:24

    배고픔을 안 느꼈으면 조으겠다#

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  • 다신D
    도전45 2015.03.31 19:56

    가짜식욕이 대부분...ㅠ

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  • 다신D
    귀요미푸 2015.03.23 19:05

    정말 좋은말이네요 양치질하는것도 괜찮은 방법같네요

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  • 다신D
    꽃뙈징 2015.03.23 17:49

    오... 좋은정보네용

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