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홈트레이닝 > 스트레칭

몸을 가볍게 만들어주는 [오피스 스트레칭]
  • 2016.11.14 13:40
  • 2,457
  • 5
프로그램 소개

  • 00분 41초
  • 스트레칭

하루종일 대부분 앉아서 일을 하는 직장인들은 스트레칭할 시간조차 없어 찌뿌둥한 하루를 보내기 일쑤죠. 이럴 때, 1분만 투자해도 온몸에 찌뿌둥함을 날려버릴 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요. 시간되는 대로 매일 틈틈히 해보세요!


 

운동이름

앉아서 하는 스트레칭(오피스 스트레칭)

 

운동방법

1.앉은 상태로 한쪽 다리를4자 모양을 만든다

2.양 손은 양 무릎 끝쪽에 올려두고 상체를 앞으로 숙인다
3.
반대쪽도 해준다
4.
다음은 다리를 쭉 뻗어 발끝은 몸통을 향하도록 한다.그 상태에서 상체 앞으로 숙여서 종아리 허벅지 뒤쪽이 스트레칭 되게 한다

 

운동횟수

모든 스트레칭 20초 버티기

 

운동효과

바른체형및 골반 교정, 몸을 가볍게 해줌 

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댓글 5
  • 다신D
    정상으로 2017.10.21 19:53

    좋아요

  • 다신D
    백미이 2017.07.20 13:23

    골반이 아픈거 보니까 많이 틀어져 있었나봐요ㅠㅠ
    앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭 소개해주셔서 감사합니다.

  • 다신D
    우래기 2017.06.19 21:10

    좋아요

  • 다신D
    문송송이 2017.03.07 09:05

    좋아요

  • 다신D
    seoh0801 2017.04.23 13:59

    올😮

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