오늘은 몸의 유연성과 근력강화를 돕는 몸통 스트레칭 운동 

`스파인 트위스트`에 대해 배워보려고 해요. 

우리의 몸을 건강하고 에너지 넘치게 만들기 위해 오늘도 열심히 따라해보세요!

운동이름

스파인 트위스트

운동방법

1. 두 다리를 영상과 같이 펴서 앉는다.(햄스트링이타이트한 사람은 무릎을 굽힌다)

2. 양손을 옆으로 나란히 한다.(어깨가올라가지 않도록!)

3. 몸통만을 좌우로 돌린다.(골반이같이 돌아가지 않도록 고정시킨다)

운동횟수

좌우 교대로 초보자의경우3세트10회.중급자의 경우5세트20회

운동효과

외내복사근 강화 및몸통스트레칭 

※ 칼로리 - 초보자 세트당 약 2~3 칼로리 소모 ※

※ 칼로리 - 중급자 세트당 약 4~6 칼로리 소모 ※