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홈트레이닝 > 스트레칭

짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동법
  • 2017.02.07 14:59
  • 3,040
  • 12
프로그램 소개

  • 00분 27초
  • 스트레칭

오늘은 짐볼을 활용한 전신 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다. 전신 스트레칭 효과 및 말린 어깨 교정, 척추 유연성 강화에도 좋은 운동입니다.

 

운동이름

짐볼 활용한 전신 스트레칭

 

운동방법

1. 무릎은 11자 정렬에 맞춰서 앉은 상태로 양손을 짐볼 위에 올리고 준비한다

2. 짐볼을 앞으로 밀면서 가슴은 최대한 바닥으로 누른다

3. 배꼽은 날씬하게 쏙 집어 넣고 척추를 내려온 순서 반대로 하나하나 펴준다

 

운동횟수

10개씩 아침 저녁으로 진행

 

운동효과

상체 스트레칭, 말린 어깨(라운드숄더) 교정, 척추 유연성 강화에 효과적! 

 

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댓글 12
  • 다신D
    굉굉 2019.02.26 06:26

    시원할 것 같아요

  • 다신D
    구칠이 2018.05.11 08:12

    ㅠㅠ진짜 제 몸이 굳기는 했나봐여 어깨가 아프네옹

  • 다신D
    엔또르 2017.06.09 23:03

    드뎌 집에있는 짐볼을 쓸수가 ㅋㅋ

  • 다신D
    예림상민맘 2017.06.14 09:37

    짐덩이였던 짐볼...따라해보니 좋은더요! ㅎㅎ

  • 다신D
    투프맘 2017.07.06 06:50

    짐볼 사놓고 안했었는데 당장 시작해야겠어요

  • 다신D
    다욧글 2018.04.25 09:35

    💪🏻

  • 다신D
    블랙소녀단 2017.03.16 23:26

    짐볼을 자주 써야 겠네요^^

  • 다신D
    47만들자아 2017.04.08 00:06

    짐볼사놓고 썩혔는데..해봐야지

  • 다신D
    유후후후히 2017.03.31 16:42

    한번해봐야겠어요!!

  • 다신D
    말수기 2017.06.07 06:59

    보기만해도 시원하게 느껴져요

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