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홈트레이닝 > 전신

고도비만을 위한 전신 운동
  • 2018.01.26 13:28
  • 24,894
  • 350
프로그램 소개

  • 20분 31초
  • 전신
  • 136~230 kcal

다양한 무술 동작을 통해 고도비만을 가진분들에게 효과가 좋은 운동입니다.

너무 빠르게 무리하게 하시지 마시고, 천천히 운동해주세요.

 

총 9가지 운동으로 40초 운동후 20초씩 휴식을 가져주세요.

주에 3~4회정도 해주시면 효과가 좋답니다.^^ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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댓글 350
  • 다신D
    칮으 2018.10.19 15:18

    2일차

  • 다신D
    뉴맘 2018.10.18 03:41

    출발하겠습니다!

  • 다신D
    Faaany 2018.10.15 09:39

    오늘부터 시작!!

  • 다신D
    나다지혜 2018.10.14 21:36

    오늘시작 ㅋ 땀이 엄청ㅋㅋ나네요ㅋㅋ 굿입니다~~^^

  • 다신D
    폭식의달인 2018.10.13 23:29

    시작!!

  • 다신D
    우리꼭! 2018.10.12 23:32

    1/2

  • 다신D
    편콩맘 2018.10.12 21:58

    3일

  • 다신D
    2달동안12kg 2018.10.11 21:27

    3

  • 다신D
    편콩맘 2018.10.11 10:25

    2일째

  • 다신D
    ssoorjung 2018.10.10 22:48

    1일차

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