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홈트레이닝 > 전신

고도비만을 위한 전신 운동
  • 2018.01.26 13:28
  • 29,054
  • 372
프로그램 소개

  • 20분 31초
  • 전신
  • 136~230 kcal

다양한 무술 동작을 통해 고도비만을 가진분들에게 효과가 좋은 운동입니다.

너무 빠르게 무리하게 하시지 마시고, 천천히 운동해주세요.

 

총 9가지 운동으로 40초 운동후 20초씩 휴식을 가져주세요.

주에 3~4회정도 해주시면 효과가 좋답니다.^^ 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
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입력
댓글 372
  • 다신D
    뇸뇸2 2018.12.13 15:06

    간단해보이는데 다하고나면 땀나네요ㅎㅎ

  • 다신D
    영어날라리 2018.12.05 21:59

    2일^^

  • 다신D
    윤본윤본윤본 2018.12.04 18:24

    굿굿

  • 다신D
    영어날라리 2018.12.01 11:10

    1일^^

  • 다신D
    빼자빼자전주 2018.11.29 19:06

    1일완료

  • 다신D
    횰챙 2018.11.27 07:52

    1

  • 다신D
    촵촵대신 2018.11.27 07:03

    3일차 완료

  • 다신D
    촵촵대신 2018.11.24 20:08

    2일차 성공!

  • 다신D
    촵촵대신 2018.11.22 20:26

    1일차!

  • 다신D
    옐루아 2018.11.21 22:52

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